20 façons de se remettre d’une journée à la plage

Rentrez à l’intérieur ou installez-vous à l’ombre, dans un endroit bien aéré, avant de vous soucier de défaire vos valises ou de lancer une lessive. Enfilez des vêtements amples et secs, prenez quelques minutes pour vous asseoir et laissez votre corps se rafraîchir.

Commencez à boire de l’eau dès que vous n’êtes plus exposé au soleil, surtout si vous avez passé la journée à transpirer, à nager ou à marcher. Il n’est pas nécessaire de boire une grande quantité d’un seul coup, et toute personne à qui l’on a conseillé de limiter sa consommation de liquides doit suivre son régime habituel.

Une bière fraîche ou un cocktail peuvent sembler tentants après une journée à la plage, mais l’alcool peut aggraver la déshydratation. Commencez par boire de l’eau et manger quelque chose, puis gardez les boissons pour plus tard, lorsque vous n’aurez plus besoin de vous réhydrater.

Tu te sentiras sans doute mieux en prenant un vrai repas plutôt qu’une nouvelle poignée de chips tirées de ton sac de plage. Opte pour quelque chose de simple qui contienne des glucides, des protéines et des fruits ou légumes, comme un sandwich et un fruit, du riz accompagné de légumes ou des pâtes avec une source de protéines que tu apprécies.

Enlevez votre maillot de bain plein de sable dès que possible et enfilez un vêtement propre et respirant. C’est un petit geste, mais cela rendra le trajet de retour, le dîner et la soirée sur le canapé bien plus agréables.

Rincez le sel, le sable, la sueur et la crème solaire à l’eau fraîche ou tiède. Si votre peau est chaude, tendue ou irritée, évitez la douche trop chaude et optez pour un nettoyage plus doux.

Utilisez un nettoyant doux là où c’est nécessaire, puis remettez à plus tard l’utilisation d’un gommage, d’un peeling ou d’un nouveau produit de soin. Votre peau a déjà été exposée au soleil et au vent ; elle appréciera donc généralement davantage une routine qui lui est familière.

Appuyez votre serviette contre votre peau au lieu de frotter trop fort, surtout sur les zones sensibles. Laisser votre peau légèrement humide permet également à votre crème hydratante d’agir plus efficacement après une longue journée passée au contact de l’eau de mer et du vent.

Appliquez une crème hydratante sans parfum après la douche, pendant que votre peau est encore légèrement humide. Si vous souffrez d’eczéma ou d’une autre affection cutanée, continuez à utiliser les produits dont vous savez qu’ils vous conviennent.

Rincez bien vos cheveux pour éliminer l’eau de mer, le sable ou les produits chimiques de la piscine, puis appliquez un après-shampoing s’ils sont secs ou emmêlés. Épongez-les avec une serviette ou laissez-les sécher à l’air libre si possible, car les frotter avec une serviette rugueuse peut les rendre plus rêches.

Penchez la tête de manière à ce que chaque oreille soit tournée vers le bas, puis séchez l’extérieur de vos oreilles avec une serviette. Évitez d’introduire des cotons-tiges ou tout autre objet dans le conduit auditif, car cela peut irriter la peau.

Si vous portiez des lentilles de contact dans l’eau, retirez-les et suivez les instructions de nettoyage adaptées à votre type de lentilles. Les lentilles ayant été en contact avec l’eau doivent être jetées ou désinfectées pendant toute une nuit dans une solution pour lentilles de contact ; elles ne doivent en aucun cas être rincées ni conservées dans l’eau du robinet.

Pensez à vérifier les zones que l’on a tendance à négliger, notamment vos épaules, vos oreilles, le cuir chevelu, vos pieds et la nuque. Les rougeurs, la sensation de chaleur, la sensibilité au toucher et les gonflements peuvent être plus faciles à repérer une fois rentré chez vous, loin de la lumière vive.

Une douche fraîche, un bain frais ou un gant de toilette humide peuvent aider à apaiser la sensation de brûlure causée par un coup de soleil léger. Évitez d’appliquer de la glace directement sur votre peau, car cela peut être trop agressif pour une zone déjà irritée.

Une crème hydratante à base d’aloe vera ou de soja peut soulager la sensation de sécheresse et de tiraillement qui accompagne un coup de soleil léger. Appliquez-la sur une peau légèrement humide, renouvellez l’application si nécessaire et continuez à boire de l’eau pendant votre convalescence.

Un analgésique en vente libre peut soulager la douleur et le gonflement liés aux coups de soleil, à condition que vous puissiez le prendre sans risque. Respectez les consignes figurant sur l’emballage, ne prenez pas plus d’un produit contenant le même principe actif et demandez conseil à un pharmacien en cas de doute.

Ne percez pas et ne retirez pas les cloques causées par un coup de soleil, même si elles sont difficiles à ignorer. Veillez à les garder propres, protégez-les des frottements et appliquez une fine couche de vaseline sur les cloques intactes.

Évitez les produits contre les coups de soleil contenant de la benzocaïne, car celle-ci peut irriter votre peau ou provoquer une réaction allergique. Privilégiez plutôt l’eau fraîche, une crème hydratante douce, des vêtements légers et un peu de repos à l’abri du soleil.

Laissez à votre peau brûlée par le soleil le temps de guérir avant de l’exposer à nouveau au soleil. Si vous devez rester à l’extérieur, cherchez de l’ombre, portez des vêtements légers qui couvrent la zone concernée et appliquez de la crème solaire sur les parties de la peau non couvertes.

Une transpiration abondante, une faiblesse, des crampes, des vertiges, des nausées ou une peau froide et moite peuvent être des signes d’épuisement dû à la chaleur et ne doivent pas être confondus avec une simple fatigue. Consultez d’urgence en cas de confusion, d’évanouissement, de convulsions, de perte de conscience ou de température très élevée. Contactez un professionnel de santé en cas de brûlure étendue accompagnée de cloques, de forte fièvre, d’un gonflement qui s’aggrave, de pus, de douleur ou d’écoulement au niveau de l’oreille, ou encore de maladie apparaissant après la baignade.