10 signes évidents qui montrent qu’une personne ne prend pas soin d’elle-même et 10 signes qui montrent le contraire

Un signe évident que quelqu’un ne prend pas soin de lui, c’est que le sommeil est devenu plus une simple idée qu’une véritable habitude. Il peut rester debout jusqu’à 2 heures du matin à faire défiler son écran, se réveiller déjà épuisé ou compter sur trois tasses de café juste pour tenir jusqu’à la mi-journée. Il arrive à tout le monde de veiller tard de temps en temps, mais lorsque la fatigue est devenue la norme, c’est sans doute que son corps réclame qu’on en prenne davantage soin.

Écoute, on n’est pas au-dessus de faire semblant de ne pas avoir mangé de pizza au petit-déjeuner ! Mais les habitudes alimentaires en disent long, surtout quand quelqu’un ne se nourrit que de plats à emporter ou de biscuits salés trouvés dans le placard. On peut toujours dire qu’on a « oublié de manger », mais oublier de déjeuner cinq jours d’affilée n’est pas une petite excentricité charmante ; cela pourrait indiquer que sa santé n’est pas une priorité absolue. 

Une chambre en désordre ne signifie pas forcément qu’il y a un problème, mais un espace qui ne cesse de se dégrader peut être le signe d’un problème plus grave. Les piles de linge sale ne devraient pas envahir la chaise, et le courrier non ouvert ne devrait pas traîner un peu partout. Ce genre de choses peut indiquer que le quotidien est devenu trop pesant. 

C’est une chose de ne pas répondre à un SMS de temps en temps. C’en est une autre quand quelqu’un annule sans cesse ses rendez-vous ou laisse ses appels aboutir sur la messagerie vocale pendant des semaines. Ce sont généralement des signes évidents que cette personne est épuisée émotionnellement ; entretenir des conversations peut lui sembler être une tâche de plus pour laquelle elle n’a pas l’énergie nécessaire. 

On ne dit pas que tu ne peux pas surprendre tes amis avec une nouvelle coupe de cheveux ! On dit simplement que l’apparence peut en dire long sur l’état d’esprit d’une personne. Si quelqu’un qui s’habille d’habitude avec beaucoup de style se met soudainement à porter le même sweat à capuche taché pendant des jours, c’est peut-être le signe qu’il faudrait lui demander comment il va. 

Une personne débordée peut se mettre à réagir vivement face à de petits désagréments, comme une file d’attente trop longue à la caisse ou un chargeur égaré. Mais quand on y réfléchit bien, c’est tout à fait logique. Lorsque le repos, la nourriture et les moments de calme font défaut, la patience s’en va elle aussi. 

On a toujours tendance à minimiser l’importance des loisirs. Pire encore, on ne se rend jamais vraiment compte à quel point le stress chronique peut être dangereux ! La vie est bien remplie, mais le bonheur ne devrait pas être considéré comme une activité facultative, la première à être supprimée.

On est souvent tenté de faire l’impasse sur des choses qui mériteraient pourtant toute notre attention, comme un mal de dents, des maux de tête persistants ou une ordonnance qui n’a pas été renouvelée. C’est aussi un terrain glissant qui peut mener à des problèmes bien plus graves. Prendre soin de sa santé, c’est assurer son bien-être au quotidien, et ignorer les problèmes ne les fait pas disparaître.

On ne vous jugera pas si vous vous êtes déjà laissé aller à regarder de la télé poubelle ! Tout le monde a ses petits rituels réconfortants, mais cela devient un peu inquiétant quand quelqu’un y a constamment recours pour éviter de ressentir quoi que ce soit. Se reposer sur ces habitudes comme seul moyen de faire face est le meilleur moyen de s’assurer que rien ne sera jamais réglé, même si cela vous apaise sur le moment.

Le mot « ça va » peut en dire long quand quelqu’un ne veut pas se confier à vous. Vous remarquerez peut-être que son sourire semble forcé. Il ou elle peut même insister sur le fait que tout va bien tout en s’en prenant aux personnes qui lui sont chères. Quoi qu’il en soit, le signe le plus évident qu’une personne ne prend pas soin d’elle-même est parfois qu’elle s’efforce de convaincre tout le monde, y compris elle-même, du contraire.

D’un autre côté, ceux qui accordent la priorité à leur santé sont tout aussi faciles à repérer que ceux qui ne le font pas. Découvrons quelques signes évidents qui montrent qu’une personne aime sa vie !

Une personne qui prend soin d’elle-même ne considère pas chaque invitation comme un contrat contraignant. Elle peut profiter d’un dîner d’anniversaire, rester pour le gâteau, tout en rentrant chez elle avant que la soirée ne dégénère en confessions étranges sous l’emprise de l’alcool. Ce genre de conscience de soi peut sembler anodin, mais cela signifie généralement qu’elle connaît et respecte ses limites.

Une personne qui a de bonnes habitudes en matière de soins personnels n’attend pas pour faire le point sur sa santé. Elle prend rendez-vous chez le dentiste pour un détartrage. Elle planifie son bilan de santé annuel et renouvelle son ordonnance de lentilles de contact. Et surtout, elle note la date du rendez-vous au lieu de se fier à sa mémoire. Ce n’est pas très glamour, mais se rendre compte qu’on aurait dû consulter un médecin il y a six mois ne l’est pas non plus.

Les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes ont de petites habitudes auxquelles elles tiennent, même lorsque le quotidien devient trépidant. Ce ne sont pas toujours des activités très passionnantes, mais le simple fait de savoir que l’on prend soin de soi est une récompense en soi ! Cela peut se traduire par une promenade le samedi matin, un cours de yoga le mardi, dix minutes de calme avant d’aller travailler ou la préparation d’un vrai dîner à la maison. 

On sous-estime souvent le pouvoir du « non » — non seulement pour préserver ses limites, mais aussi pour sa santé mentale. Il n’y a rien de mal à dire « Je ne peux pas cette fois-ci » ou « Ça ne me convient pas », puis à chercher des solutions. Quand on n’a pas à se justifier sans cesse, c’est qu’on a compris que les limites n’ont pas besoin d’une explication de cinq pages.

Nous avons tous déjà eu recours à la « thérapie par le shopping » une ou deux fois, mais il y a une différence entre se faire plaisir et penser à son avenir. Prendre soin de soi peut se traduire dans la façon dont on gère ses dépenses quotidiennes, ce qui signifie qu’il faudra peut-être renoncer à une commande en ligne impulsive pour s’assurer d’avoir assez d’argent pour payer les mensualités de sa voiture plus tard. Il vaut la peine de penser dès aujourd’hui au stress de demain, et seules les personnes qui ont de bonnes habitudes le savent.

Une personne à l’écoute d’elle-même parvient souvent à repérer un coup de mauvaise humeur avant qu’il ne prenne le dessus. Plutôt que de piquer une crise, elle peut poliment sortir prendre l’air. Elle peut même aller chercher un en-cas ou s’éloigner quelques minutes. Cette petite pause peut éviter à tout le monde, y compris à elle-même, d’avoir à réparer les dégâts plus tard.

Ce n’est qu’une fois que l’on a appris à prendre soin de soi que l’on apprend également à s’organiser correctement. Ceux qui ont de bonnes habitudes prévoient du temps entre leurs différentes tâches et comprennent que se dire « je vais sûrement pouvoir caser ça entre deux » mène souvent au surmenage. 

Prendre soin de soi ne signifie pas toujours en faire plus pour soi-même ; en réalité, c’est tout le contraire. Il n’y a rien de mal à demander à un frère ou une sœur de faire les courses. Il n’y a rien de mal à dire à un collègue que l’on a besoin d’aide pour respecter un délai. Il n’y a aucune honte à accepter l’offre d’un ami de garder les enfants. Se laisser aider peut s’avérer étonnamment efficace lorsque l’orgueil ne fait pas obstacle.

Les personnes qui prennent soin d’elles-mêmes savent aussi comment aménager un environnement bien organisé. Elles gardent leurs médicaments près de la cafetière, mettent une bouteille d’eau dans la voiture et ont souvent la bonne idée de placer un panier sur le plan de travail pour y mettre les petits objets qui traînent. Ces petits gestes n’ont rien d’extraordinaire, mais ce sont de bons choix.

Une personne qui a une approche plus saine de la vie ne considère pas le repos comme quelque chose qu’il faut mériter. Elle profite d’un dimanche tranquille pour prévoir un peu de lecture avant de se coucher. Elle sait quand fermer son ordinateur portable à une heure raisonnable. Ce genre de repos n’est pas de la paresse ; c’est une question d’équilibre.