20 mauvaises habitudes que les jeunes acquièrent grâce aux réseaux sociaux

Comme tout le monde publie des contenus sur sa vie en ligne, les réseaux sociaux nous incitent très facilement à tout comparer : de notre apparence physique à notre réussite, en passant par nos amitiés et notre mode de vie. Quand on se prend trop la tête avec ça, on finit par comparer notre quotidien à une publication, un Reel ou une story soigneusement mise en scène par quelqu’un d’autre.

Faire défiler son écran tard le soir, pratique plus connue sous le nom de « doom scrolling », est malheureusement devenu une habitude courante chez les jeunes. Avec ces courtes vidéos qui s’enchaînent sans discontinuer, on perd facilement la notion du temps, ce qui se traduit par une mauvaise qualité de sommeil et des nuits qui s’étirent jusqu’aux petites heures du matin.

On trouve certes de nombreux conseils utiles sur Internet, mais aussi beaucoup d’informations erronées et de tendances néfastes pour la santé. Les régimes extrêmes en sont un exemple parmi d’autres : de nombreux jeunes se laissent emporter par ce que prônent les soi-disant « experts en nutrition » en ligne. Cela peut conduire à des habitudes très néfastes, comme sauter des repas, exclure des groupes alimentaires entiers ou imiter des publications irréalistes du type « ce que je mange en une journée ». 

Les filtres peuvent être amusants lorsqu’on les utilise avec modération, mais si on les prend trop au sérieux, ils peuvent aussi modifier la perception que l’on a de l’apparence normale des visages et des corps. Les jeunes ont commencé à se comparer à des peaux lisses, des mâchoires plus marquées, des lèvres plus pulpeuses et bien d’autres traits, simplement parce que c’est ce qu’ils voient sans cesse sur Internet.

Recevoir des « j’aime » et des commentaires peut être stimulant, mais cela devient malsain lorsque votre humeur en dépend. Les réseaux sociaux peuvent, à tort, amener les jeunes à mesurer leur valeur à l’aune de l’attention que suscite une publication. Si une photo ne remporte pas un franc succès, ils le prennent comme une attaque personnelle.

Certains défis viraux sont drôles et inoffensifs, mais d’autres peuvent être gênants, voire carrément dangereux. Lorsque les jeunes se laissent entraîner dans ces défis, ils peuvent être tentés de les relever simplement parce que tout le monde le fait et qu’ils ne veulent pas se sentir exclus. 

Les réseaux sociaux mettent souvent à l’honneur ceux qui travaillent dur, qui se donnent sans relâche et qui mènent une « vie trépidante ». En réalité, être occupé n’a aucun sens s’il n’y a pas de réels progrès. Il vaut bien mieux mener une vie équilibrée, où l’on reste productif tout en s’accordant des pauses, du temps pour ses loisirs et du temps pour ne rien faire sans se sentir coupable.

Les influenceurs ne cessent de promouvoir de nouveaux partenariats avec des marques haut de gamme, proposant à leurs abonnés divers vêtements, gadgets, produits de beauté et bien plus encore. De ce fait, les jeunes peuvent se sentir poussés à acheter ces articles, simplement parce qu’ils souhaitent adopter un certain style de vie vu sur Internet. Leur budget, cependant, ne leur permet pas toujours de suivre ce rythme.

En réalité, les personnes que l’on rencontre en ligne sont des inconnus, même si elles semblent très sympathiques. Les jeunes ne devraient pas suivre les conseils de ces personnes en matière de santé, de sport, de relations, d’argent ou de bien-être, car ce ne sont pas des experts, mais simplement des personnes qui partagent leurs opinions personnelles. Le problème, c’est qu’ils le font quand même.

Quand on l’utilise tous les jours, on a tendance à oublier que divulguer des informations personnelles en ligne comporte des risques. On peut avoir l’impression qu’il est normal d’en dire trop lorsque tout le monde semble publier ses sentiments, son quotidien, ses déplacements et ses drames personnels sur Internet, mais on ne sait jamais quels problèmes cela peut entraîner en matière de vie privée, de sécurité et bien plus encore. 

Les réseaux sociaux peuvent donner aux jeunes l’impression que leur relation n’est pas réelle tant qu’elle n’a pas été publiée en ligne à la vue de tous. Et lorsque cette attente s’intensifie, cela leur fait croire à tort que l’affection doit être prouvée et validée en ligne, plutôt que manifestée par des gestes quotidiens. 

On perd facilement le fil de ce qu’on fait quand on passe des heures à faire défiler son fil d’actualité sans y prêter attention. Et si vous grignotez en même temps que vous consultez les réseaux sociaux, vous risquez de manger trop sans vous en rendre compte. Du coup, vous risquez de perturber vos signaux de faim, ou tout simplement de prendre des habitudes alimentaires malsaines qui peuvent entraîner des problèmes. 

Certains jeunes considèrent que les messages instantanés, les commentaires rapides et les réactions par des emojis constituent des conversations, mais cela n’équivaut pas vraiment à une communication en face à face. Interagir en ligne est plus facile, car on se cache derrière un écran, mais cela nous rend aussi moins aptes à gérer les discussions délicates et sérieuses qui doivent avoir lieu en personne.

Les réseaux sociaux présentent souvent les transformations, les réussites et les évolutions positives d’une manière qui donne l’impression que tout est rapide et simple. Cela a conduit certains jeunes à croire que l’évolution est rapide, alors qu’en réalité, acquérir une compétence, se mettre en forme, économiser de l’argent ou prendre confiance en soi prend bien plus de temps que ne le laisse entendre une courte vidéo. 

Lorsque les réseaux sociaux deviennent une habitude constante, les jeunes se mettent à réfléchir à l’image que cela donnera en ligne avant même d’avoir pleinement vécu l’expérience. Les repas, les tenues, les voyages, les séances de sport et même les moments de calme deviennent autant d’occasions de créer du contenu plutôt que des souvenirs, ce qui peut rendre plus difficile de vivre pleinement l’instant présent.

La communauté en ligne regorge de disputes, de dénonciations, de ragots et de conflits publics, qui attirent souvent beaucoup d’attention. En y étant exposés sans cesse, les jeunes peuvent finir par considérer ces drames comme normaux, voire gratifiants, car ils suscitent rapidement des réactions. Cela peut les amener à penser que leurs problèmes personnels méritent d’être rendus publics, ce qui peut s’avérer dangereux.

Les longues sessions passées à faire défiler son écran se traduisent souvent par des heures passées assis, le regard baissé, sans presque bouger. C’est un peu inquiétant de voir à quel point les jeunes ne se rendent pas compte du temps qu’ils passent penchés sur leur téléphone, jusqu’à ce qu’ils ressentent des tensions dans la nuque, le dos ou les épaules !

C’est formidable de voir à quel point les réseaux sociaux ont permis d’aborder plus ouvertement la question de la santé mentale, mais cela a aussi eu des effets négatifs à certains égards. Cela peut devenir malsain lorsque les jeunes se mettent à s’autodiagnostiquer à partir de courtes vidéos ou à utiliser des termes médicaux graves de manière trop désinvolte ; toutes les humeurs, habitudes ou particularités de personnalité ne signifient pas nécessairement qu’une personne souffre d’un trouble.

Comme la plupart des plateformes sont conçues pour vous proposer en permanence des contenus similaires à ceux que vous regardez déjà, de nombreux jeunes finissent par s’imprégner des mêmes opinions, des mêmes styles, des mêmes blagues et des mêmes tendances, sans se rendre compte à quel point leur fil d’actualité s’est rétréci. Cela peut parfois freiner leur curiosité et les empêcher de se forger des goûts personnels. 

L’une des pires habitudes malsaines que véhiculent les réseaux sociaux est de croire que ce que l’on y voit est entièrement réel. En réalité, la plupart des photos sont soigneusement sélectionnées, les vidéos sont montées, les légendes sont réécrites et les mauvais jours sont occultés. Cela ne signifie pas que tout le monde sur Internet est faux, mais cela signifie bien que la vie en ligne ne reflète pas la réalité telle qu’elle est.