10 façons dont le célibat peut être bénéfique pour votre corps et 10 façons dont il peut être source de stress

Quand on dort seul, on n’a pas à subir les ronflements, le vol de la couverture, les heures passées à scroller sur son téléphone à côté de soi, ni le réveil réglé selon l’emploi du temps de quelqu’un d’autre. Ce genre de calme peut aider votre corps à trouver un repos plus profond, surtout si vos relations passées étaient marquées par des tensions, des disputes ou des horaires incompatibles.

Un foyer paisible peut avoir un effet presque apaisant après une relation épuisante. Vous n’avez plus à vous préparer à affronter une mauvaise humeur dès que vous franchissez la porte, à scruter le visage de quelqu’un à la recherche d’indices, ni à vous effacer pour préserver la paix.

La vie de célibataire peut rendre l’alimentation simple, dans le bon sens du terme. Vous pouvez cuisiner ce qui fait vraiment du bien à votre corps, laisser tomber les dîners où il faut en mettre plein la vue et ne plus avoir à composer à chaque fois que vous faites vos courses avec les envies de quelqu’un d’autre.

Lorsque l’emploi du temps d’une autre personne ne vient pas empiéter sur votre journée, il est plus facile de préserver du temps pour l’activité physique. Une activité physique régulière favorise la santé physique et mentale, notamment la santé cardiaque et cérébrale, et contribue à réduire les symptômes de dépression et d’anxiété. 

Certaines relations s’accompagnent de nombreuses sorties entre amis où l’on boit, de nuits tardives et de cette habitude de se dire « encore un dernier verre », qui finit par devenir la norme. Être célibataire peut vous donner l’occasion de prendre conscience de ce dont votre corps a besoin, sans que personne ne vous pousse à commander une autre tournée.

Une relation toxique peut maintenir le corps dans un état d’alerte permanent. Une fois que vous en êtes sorti, vous remarquerez peut-être que vous avez moins de maux de tête, moins de nœuds à l’estomac et moins de cette sensation d’être à la fois sur les nerfs et épuisé qui découle du fait de devoir constamment gérer la tension.

La vie de célibataire vous permet de mieux cerner ce qui vous épuise et ce qui vous redonne de l’énergie. Une promenade, une sieste, une longue douche ou un samedi tranquille peuvent cesser d’être perçus comme de l’égoïsme pour devenir de simples soins de base.

Sans les remarques, les préférences ou les jugements tacites d’un partenaire qui vous pèsent, votre corps peut redevenir le vôtre. Vous pouvez vous habiller pour le confort, la force, le plaisir ou en fonction de la météo, et non pour obtenir l’approbation de quelqu’un.

Quand on dispose de son temps libre, on remarque plus facilement ce genou qui ne cesse de faire mal ou cette fatigue qui ne veut pas s’en aller. On ne fait pas abstraction de ces symptômes pour que la vie familiale ou le couple continue de bien fonctionner.

Les limites ne sont pas seulement émotionnelles. Elles se manifestent dans la mâchoire que l’on cesse de serrer, les épaules qui se relâchent et le ventre qui ne se noue plus lorsqu’un certain nom s’affiche sur l’écran.

Mais la vie de célibataire n’est pas automatiquement paisible. Lorsque la solitude se transforme en isolement, le corps le ressent aussi. Voici dix façons dont le célibat peut être source de stress.

La solitude n’est pas simplement un état d’esprit triste qui passe. Le CDC souligne que la solitude et l’isolement social sont associés à de graves risques pour la santé mentale et physique, notamment la dépression, l’anxiété, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et la démence. 

Quand on est célibataire, il n’y a parfois personne pour entendre nos soupirs, partager nos inquiétudes ou nous dire : « On va trouver une solution. » Le stress peut alors devenir une affaire personnelle, et ce stress personnel a tendance à s’alourdir, car personne d’autre ne peut nous aider à le porter.

Dormir seul peut être reposant, mais cela peut aussi faire perdre toute structure. Pas d’heure de coucher commune, pas de routine matinale, et personne pour demander pourquoi la lumière est encore allumée à 1 h 37 du matin : tout cela peut faire que l’on s’endort de plus en plus tard.

Cuisiner pour soi-même peut être très agréable, mais ça peut aussi se résumer à un bol de céréales pris au-dessus de l’évier. Quand personne n’attend le dîner, on a tendance à sauter des repas, à les prendre à la va-vite ou à les remplacer par ce qui demande le moins d’effort émotionnel.

Le contact physique peut avoir un effet apaisant, et les célibataires peuvent passer de longues périodes sans recevoir la moindre marque d’affection spontanée. L’absence de main posée sur le dos, de moment passé accoudé au canapé ou d’épaule contre laquelle s’assoupir peut amener le corps à rechercher du réconfort avant même que l’esprit n’ait trouvé les mots pour l’exprimer.

Il n’est bien sûr pas nécessaire d’avoir un partenaire pour faire de l’exercice. Pourtant, sans promenades à deux, sans courses à faire ensemble, sans projets communs ni cette petite dose de responsabilité mutuelle, la journée peut étonnamment vite se résumer à un fauteuil, un écran et quelques allers-retours à la cuisine.

C’est une chose de faire abstraction d’un symptôme bizarre quand quelqu’un d’autre pourrait le remarquer. C’en est une autre quand personne ne te demande si tu as pris rendez-vous, si tu es allé chercher tes médicaments ou si tu as vérifié les résultats de tes analyses.

Le silence peut être apaisant, mais trop de silence sans structure peut transformer une pièce en un lieu où chaque inquiétude prend de l’ampleur. Une petite préoccupation peut se transformer en une spirale qui envahit tout le corps lorsqu’aucune conversation ne vient l’interrompre.

Être célibataire ne signifie pas être isolé, mais l’isolement peut s’installer insidieusement. L’Institut national sur le vieillissement met en garde contre le fait que l’isolement social et la solitude peuvent mettre en danger la santé physique et mentale, surtout lorsque le fait d’être seul devient la norme plutôt qu’un choix. 

Quand on est célibataire, personne ne se charge automatiquement des tâches ménagères, des courses, des factures, des coups de fil difficiles ou des mauvaises nouvelles. Même l’indépendance peut finir par être épuisante quand toutes les tâches, qu’elles soient pratiques ou émotionnelles, reposent sur une seule et même personne.