Les 10 pires sports pour être en forme et les 10 meilleurs pour rester en forme

Une partie de bowling peut sembler être une activité physique, mais elle consiste en grande partie à rester debout et à attendre son tour. Les mêmes muscles sont sollicités à plusieurs reprises, tandis que d’autres parties du corps ne sont pas du tout sollicitées. Si c’est votre seul exercice, il y a de fortes chances que vous ne sollicitiez pas du tout votre corps.

Marcher sur le parcours serait un bon moyen de faire de l’exercice, mais les voiturettes sont courantes, ce qui enlève cet avantage. Le mouvement de balancement est très répétitif et se fait principalement d’un seul côté du corps. Le golf est un sport formidable, mais il ne contribue pas beaucoup à la forme physique générale.

Conduire une voiture de course demande beaucoup d’habileté et de concentration, mais ce n’est pas exactement un entraînement physique. Au volant, les pilotes restent assis pendant de longues périodes et ne font d’efforts que lorsqu’ils freinent. À part quelques tensions dans le cou, le corps n’est pas vraiment sollicité dans ce « sport ».

Jouer au billard est un test d’habileté et de patience, mais pas de capacité physique. Les mouvements sont petits et lents, et les joueurs passent beaucoup de temps immobiles. C’est un bon jeu pour la concentration mentale, mais vos muscles ne le ressentiront pas.

Lancer des fléchettes implique des mouvements courts qui sont rapidement suivis de longues périodes d’inactivité. Les joueurs ne dépensent pas vraiment beaucoup d’énergie, même en compétition. Vous pouvez vous amuser beaucoup avec les fléchettes, mais vous ne transpirerez pas.

La pêche est relaxante, et cela fait partie du plaisir, mais c’est aussi une activité largement sédentaire. Il peut y avoir quelques marches le long du rivage ou quelques lancers occasionnels, mais dans l’ensemble, ce n’est pas très exigeant physiquement. C’est plus un sport calme qu’un sport de conditionnement physique.

Le tir à l’arc nécessite un contrôle du haut du corps, mais la charge de travail globale est faible. La plupart des jeux et des séances d’entraînement sont composés de courtes périodes d’activité, suivies de beaucoup de repos. L’endurance et la force des jambes ne sont pas très bien développées dans ce sport.

Le curling est un sport de précision, mais faire glisser ces pierres sur la glace n’est pas très fatigant. Le balayage ajoute un peu de mouvement, mais pas beaucoup, et ce n’est pas pendant de longues périodes. Au cours d’un match complet, les joueurs ne bougent pas beaucoup.

La précision est essentielle dans les épreuves de tir, et l’effort physique est minime. La tension physique est légère et l’effort requis est localisé sur certaines parties du corps. Si l’esprit est soumis à une forte concentration, le système cardiovasculaire ne l’est pas du tout.

Les sports électroniques peuvent être incroyablement compétitifs, mais pas physiquement. Des heures peuvent s’écouler avec seulement un mouvement du poignet. Ce n’est un sport que de nom, mais cela ne vous aidera pas du tout sur le plan physique.

Après avoir passé en revue certains des pires sports pour la forme physique, nous devrions nous intéresser aux sports qui peuvent réellement vous maintenir en pleine forme tout en restant agréables à pratiquer.

La natation sollicite presque tous les muscles, mais ne met pas les articulations à rude épreuve. Le cœur et les poumons bénéficient également d’un excellent entraînement. La natation est l’un des rares sports qui permettent de développer à la fois la force et l’endurance.

Le football implique de courir, de changer de direction et de couper constamment. Vos jambes se renforcent tandis que votre système cardiovasculaire s’améliore également. C’est très engageant car le rythme ne ralentit pas beaucoup.

La boxe exige à la fois de la puissance, de la vitesse et de l’endurance. Vos bras, votre tronc et vos jambes doivent tous travailler à l’unisson, et vous fournissez un effort constant. Vous serez épuisé, mais vous vous sentirez plus fort.

Sauter, sprinter et se déplacer latéralement font partie du jeu. Vous réagissez constamment à quelque chose, ce qui maintient votre rythme cardiaque élevé. C’est une excellente combinaison d’entraînement d’agilité et d’endurance.

L’aviron fait travailler vos jambes, votre dos, vos bras et votre tronc en un seul mouvement fluide. Le mouvement répétitif et la résistance développent une grande force cardiovasculaire. C’est un travail difficile, mais efficace.

Le tennis vous permet de bouger par courtes périodes intenses. Vous travaillez votre coordination tout en augmentant votre vitesse et votre équilibre. Les matchs peuvent servir d’entraînement par intervalles sans même que vous vous en rendiez compte.

Les arts martiaux sont axés sur la force, la souplesse et le contrôle. Les exercices d’entraînement permettent souvent de tester également le conditionnement physique. La conscience et le contrôle du corps sont des éléments qui se répercutent également dans la vie quotidienne.

Le cyclisme fait travailler vos jambes, sans pour autant solliciter vos articulations. Les longues sorties amélioreront votre endurance, et vous pouvez ajouter des côtes pour augmenter l’intensité. Il est facile d’ajuster la difficulté à mesure que vous progressez.

Le ski de fond sollicite tout le corps dans des conditions froides. Vos bras et vos jambes doivent travailler en parfaite harmonie, sans s’arrêter. Peu de sports brûlent autant de calories que celui-ci.

L’escalade améliorera votre force de préhension, votre stabilité corporelle et votre capacité à résoudre des problèmes. Les parcours sont conçus de manière à vous faire travailler votre corps différemment à chaque fois. C’est passionnant, car il n’y a pas deux ascensions identiques.