20 problèmes liés aux règles que nous aimerions voir disparaître

Même avec des applications de suivi, vos règles peuvent décider d’arriver un jour ou deux plus tôt. Le stress, les voyages, la maladie et les variations hormonales normales peuvent tous modifier le calendrier, ce qui peut perturber le mois suivant, puis le mois d’après, et ainsi de suite.

Un retard de règles peut être tout aussi gênant qu’un avancement. Les cycles ne sont pas toujours réguliers, surtout en cas de stress, de changement dans les habitudes ou de prise de certains médicaments. L’attente peut perturber vos projets et votre tranquillité d’esprit.

Certains jours, le flux est si abondant que vous devez organiser votre emploi du temps en fonction de l’accès aux toilettes. Les saignements abondants peuvent être fréquents chez certaines personnes, en particulier les deux premiers jours, mais ils restent épuisants à gérer. Si vous ajoutez à cela des crampes assez douloureuses, vous feriez mieux d’appeler votre employeur pour vous faire porter malade. 

Dormir toute la nuit ne devrait pas nécessiter une stratégie intense, mais quand il s’agit de votre cycle, vous savez que c’est nécessaire. La position allongée peut modifier la façon dont le sang s’accumule et circule, ce qui peut entraîner des fuites même si vous avez réussi à les éviter toute la journée. Et nous vous garantissons que c’est l’une des pires sensations qui soient que de se réveiller avec des draps tachés. 

La peur d’une tache visible est l’un des aspects les plus stressants des règles en public. Il ne s’agit pas d’être dramatique, mais plutôt du fait que cela peut arriver rapidement et sans que vous vous en rendiez compte. Vous finissez par vérifier vos vêtements, votre chaise et votre posture plus souvent en trois jours que pendant le reste du mois. 

Les changements digestifs autour de vos règles sont réels et courants. Des composés semblables à des hormones appelés prostaglandines peuvent affecter l’utérus et influencer les intestins, ce qui peut entraîner de la diarrhée ou simplement le besoin d’aller plus souvent à la selle. C’est particulièrement agréable lorsque vous souffrez en même temps de crampes. 

Certaines personnes ont le problème inverse et se sentent constipées pendant plusieurs jours. Les changements hormonaux avant et pendant vos règles peuvent ralentir la digestion, et les ballonnements peuvent aggraver encore plus la situation. Le simple inconfort vous donne envie de ne rien faire.

Les ballonnements peuvent vous donner l’impression que vos vêtements sont trop serrés et faire chuter votre estime de vous-même. La rétention d’eau et les changements digestifs pendant votre cycle peuvent y contribuer, même si vos habitudes alimentaires et de consommation de boissons n’ont pas changé.

Les seins douloureux peuvent apparaître avant le début des saignements et persister plus longtemps que vous ne le souhaiteriez. Les fluctuations hormonales pendant le cycle menstruel peuvent rendre les tissus mammaires gonflés ou sensibles au point que vous ne parvenez plus à vous allonger confortablement. 

L’acné autour des règles est fréquente, en particulier le long de la mâchoire et du menton. Les variations des taux d’œstrogène et de progestérone peuvent affecter la production de sébum et l’inflammation. Ces poussées semblent toujours survenir avant un événement important.

Beaucoup de femmes souffrent de maux de tête pendant leurs règles, et certaines ont même des migraines menstruelles. Les changements hormonaux, comme la baisse d’œstrogènes, peuvent jouer un rôle. C’est un peu la cerise sur le gâteau en termes de malaises physiques. 

Des nausées peuvent survenir pendant vos règles, surtout si les crampes sont intenses. La douleur, les prostaglandines et les changements d’appétit peuvent tous y contribuer. Il est difficile de passer une journée quand l’idée même de manger vous donne envie de vomir. 

La fatigue menstruelle peut vous frapper même si vous avez bien dormi la nuit précédente. Les changements hormonaux, les douleurs et les pertes de sang peuvent vous laisser épuisée, et c’est encore pire lorsque vous ne pouvez même pas faire une sieste en milieu de journée.

Les émotions peuvent être plus vives avant et pendant vos règles. Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent inclure l’irritabilité, la tristesse et l’anxiété, et leur intensité varie considérablement. C’est pénible quand vous avez envie de pleurer sans aucune raison ou que vous êtes en colère contre un être cher pour une erreur insignifiante.

Parfois, ce n’est pas de la tristesse, mais plutôt un tempérament explosif. Les changements hormonaux et l’inconfort physique peuvent amplifier les petits désagréments. Vous pouvez ressentir le besoin d’avoir plus d’espace, plus de calme et moins de questions de la part de votre entourage.

Les douleurs lombaires peuvent s’accompagner de crampes et rendre la position assise inconfortable. L’utérus est situé à proximité des muscles et des nerfs qui peuvent provoquer des douleurs dans le dos et les hanches. Les étirements peuvent aider certaines personnes, mais la question est plutôt de savoir pourquoi cela doit arriver en premier lieu. 

Certaines personnes dorment moins bien pendant leurs règles à cause des crampes, des changements de température ou des fréquentes visites aux toilettes. Même si vous vous endormez facilement, rester endormie peut être un problème.

Il est courant de se sentir moins concentrée ou moins alerte pendant son cycle. La douleur, la fatigue et les changements hormonaux peuvent tous affecter la concentration. Vous pourriez vous surprendre à relire la même phrase et à vous demander pourquoi vous n’arrivez pas à assimiler l’information. 

Les caillots, les saignements légers et les symptômes irréguliers peuvent être source d’inquiétude, même s’ils sont souvent normaux. Les petits caillots peuvent en effet être courants pendant les jours où les règles sont plus abondantes, mais les caillots très gros ou les changements soudains importants méritent une attention particulière. Devoir constamment évaluer ce qui est normal pour votre corps est épuisant, surtout lorsque vous devez le faire tous les 28 jours.