Vivez l’instant présent : 20 façons de profiter pleinement de chaque jour

Accordez-vous quelques minutes de calme dès le matin, avant que les e-mails, les notifications et les paroles des autres ne se disputent votre attention. Le simple fait de rester assis tranquillement avec votre café et vos pensées, ne serait-ce qu’un instant, peut changer le rythme de votre journée. Cette petite pause peut vous aider à avoir l’impression de commencer la journée plutôt que d’y être entraîné de force.

On passe à côté d’une grande partie de notre quotidien parce qu’on est physiquement présent, mais mentalement ailleurs. Que ce soit au moment de déjeuner, de faire la vaisselle ou de répondre à une question, il est utile de prendre conscience de ce que l’on fait au lieu de se précipiter vers la tâche suivante. En agissant ainsi, vous aurez l’impression de perdre moins de temps au cours de la journée.

Le bonheur n’est pas réservé aux grandes occasions ! Car en réalité, certains des meilleurs moments de la vie sont ces petits plaisirs qui ponctuent le quotidien, comme porter un vêtement qui nous plaît, préparer un repas que l’on apprécie ou sortir prendre l’air. Lorsque l’on cesse de considérer le bonheur comme une ressource limitée, chaque jour devient plus passionnant. 

On se laisse facilement happer par nos appareils numériques, mais ceux-ci peuvent aussi devenir un piège qui nous fait perdre plusieurs heures de notre journée. En choisissant de les mettre de côté, notamment pendant les repas, les conversations et les promenades, on se sent immédiatement plus présent. Savourez tous ces petits moments de partage qui ponctuent votre journée ; ce sont eux qui comptent le plus.

Les petits moments du quotidien peuvent prendre tout leur sens si on leur en donne l’occasion. Le simple fait de plier le linge en écoutant de la musique, de rire avec un ami proche ou de profiter d’un moment de calme dans sa voiture avant de rentrer chez soi peut créer de beaux souvenirs grâce aux émotions qu’ils suscitent. Lorsque l’on apprécie ces choses, notre quotidien prend tout son sens.

Être présent, c’est aussi ne pas remettre à plus tard les mots qui comptent. Dites aux personnes que vous aimez que vous les appréciez, présentez-leur vos excuses quand il le faut, et exprimez-vous avec sincérité lorsque quelque chose d’important vous préoccupe. Attendre le moment idéal ne fait parfois que créer de la distance quand on attend trop longtemps.

Quand vous avez l’impression d’être pris dans une routine monotone, rappelez-vous que vous avez le pouvoir de changer les choses. Un dîner entre amis, une visite au musée, une longue promenade ou même votre restaurant préféré peuvent vous apporter tout le plaisir et la joie dont vous avez besoin.

Quand le monde entier ne cesse de vous pousser à courir et à vous dépêcher, on peut facilement se laisser emporter par le tourbillon. Mais quand on passe son temps à courir, à réfléchir vite et à réagir rapidement, on en oublie de vivre l’instant présent et de profiter pleinement de ce qu’on fait, au moment même où on le fait.

Si vous discutez avec quelqu’un qui vous fait vous sentir vivant, impliqué et en phase avec les autres, vous aurez envie de le garder près de vous. Ce sont ces personnes qui savent écouter, qui rient facilement et qui parlent avec sincérité ; elles enrichissent votre vie et vous aident à vous sentir plus présent rien qu’en étant à leurs côtés.

Quand on est occupé du matin au soir tous les jours, on a l’impression que les journées filent à toute allure. Prévoyez toujours un petit créneau libre dans votre journée pour en profiter comme bon vous semble. Que ce soit pour sortir avec des amis ou vous détendre seul chez vous, peu importe : ce moment vous appartient.

Trop souvent, nous avalons nos repas à la hâte, dans le seul but de reprendre nos activités. Au lieu de les considérer comme des interruptions, profitez-en ! Asseyez-vous quand vous le pouvez, mettez votre téléphone de côté, engagez la conversation et savourez pleinement chaque bouchée. Lorsque vous accordez de l’importance à un repas, la journée semble moins précipitée et plus pleinement vécue.

Parfois, il suffit de sortir prendre l’air pour se remettre d’aplomb. Quand on est coincé devant un écran, sous la lumière artificielle ou face à des montagnes de paperasse, on peut se sentir submergé. Prendre de courtes pauses comme celle-ci pour profiter de la beauté de la nature peut vous aider à vous recentrer.

Beaucoup de gens agissent comme si le repos devait être justifié par la fatigue, mais cette façon de penser rend la vie quotidienne plus difficile qu’elle ne devrait l’être. Vous avez le droit de faire une pause et de préserver votre énergie sans avoir à vous justifier de manière dramatique. Lorsque le repos fait partie intégrante de votre mode de vie, vous vous investissez davantage dans tout le reste, car vous disposez de l’espace mental nécessaire pour cela.

Si vous voulez que les gens vous écoutent, vous devez leur rendre la pareille. Lorsque vous discutez avec quelqu’un, pratiquez toujours l’écoute active. Même les conversations les plus brèves gagnent en profondeur lorsque votre attention n’est pas partagée entre la personne qui se trouve devant vous et tout ce qui vous passe par la tête. 

Trop de gens gardent de beaux vêtements, leurs bougies préférées, de jolis carnets ou des objets qui leur tiennent à cœur pour une occasion future qui ne se présente jamais. Le quotidien est déjà une occasion en soi, et il n’y a pas besoin d’une raison particulière pour le rendre un peu plus agréable. Utilisez ce que vous aimez quand bon vous semble ; vous en avez bien mérité le droit !

Prendre des photos peut être amusant, et c’est agréable de se remémorer ces souvenirs, mais tous les bons moments n’ont pas besoin d’être immortalisés. Parfois, le simple fait de sortir son appareil photo nous fait sortir de l’instant que l’on essaie de savourer. Ce n’est pas parce qu’une photo n’est pas publiée ou partagée qu’on ne s’en souviendra pas.

N’oubliez pas de vous adonner à vos loisirs au quotidien. Lisez un livre qui vous tient vraiment à cœur, préparez un plat que vous aimez ou consacrez du temps à une activité qui vous tient à cœur. Même un petit geste d’attention envers soi-même peut vous aider à vous sentir plus ancré dans le présent et à vivre pleinement votre journée. 

Reconnais toujours ce qu’il y a de bon dans ta vie, même quand celle-ci te semble un peu chaotique. Tu n’as pas besoin de faire comme si tout était parfait, mais cela ne veut pas dire qu’il n’y a pas régulièrement des petites lueurs qui te réconfortent et te font sentir aimé.

Beaucoup de gens passent de la journée à la nuit sans avoir le sentiment d’avoir bouclé la journée. Prendre quelques minutes pour réfléchir, mettre de l’ordre dans ses affaires, noter quelque chose ou simplement prendre conscience de ce que la journée a apporté peut aider votre esprit à se poser. Cela vous aide à prendre conscience de toutes les belles choses que vous avez accomplies et vous donne l’impression d’être prêt pour une toute nouvelle journée demain.

Même si c’est juste une journée comme les autres, sans rien de passionnant, n’oublie pas que c’est quand même un jour de ta vie. C’est une pièce du puzzle ! Ta vie ne se résume pas seulement à des étapes importantes, à de grandes décisions et à de rares occasions de faire la fête, car elle est aussi faite de mardis, de courses, de conversations, de la météo, du travail et de soirées tranquilles à la maison.