10 bienfaits surprenants du jardinage pour la santé et 10 façons simples de commencer

Lorsque vous jardinez, vous bougez constamment de manière à faire travailler votre cœur, même s’il ne s’agit pas d’un entraînement formel. Les tâches telles que ratisser, creuser et transporter de la terre s’accumulent au fil du temps, même si vous ne restez dehors que peu de temps. Cela signifie que si vous le faites régulièrement, vous pourriez commencer à remarquer une meilleure endurance.

Le jardinage n’est pas un sport, mais il vous oblige à soulever, tirer et porter de manière à faire travailler des muscles utiles et tout votre corps. Même des tâches légères comme déplacer des pots ou remplir un arrosoir sollicitent vos bras, vos épaules et votre tronc. Au fil du temps, cet effort constant se traduit par une force accrue dans d’autres domaines.

Savez-vous pourquoi on vous dit de garder des plantes autour de vous ? C’est parce que passer du temps avec la verdure vous reconnecte à la nature et permet à votre cerveau de faire une pause loin des écrans numériques. C’est pourquoi vous trouverez peut-être plus facile de vous remettre d’une journée stressante après avoir passé un peu de temps à l’extérieur.

Sortir pour jardiner peut contribuer à une humeur plus stable et plus optimiste, surtout si vous le faites régulièrement. Après tout, l’exposition au soleil et une activité physique modérée peuvent avoir un effet bénéfique sur votre bien-être quotidien. Vous ne serez peut-être pas toujours de bonne humeur (le jardinage peut parfois être frustrant), mais vous remarquerez peut-être que vous vous sentez plus léger après.

Comme vous bougez et bénéficiez de la lumière naturelle au bon moment, le jardinage a tendance à vous inciter à adopter un rythme quotidien plus sain. Cette combinaison peut aider votre corps à reconnaître plus facilement quand il est temps de se détendre. Beaucoup de gens remarquent qu’ils s’endorment beaucoup plus facilement les jours où ils ont passé du temps dans leur jardin.

Les petites tâches telles que pincer des graines, arracher des mauvaises herbes ou tailler aident vos mains à rester actives de différentes manières. Cette pratique constante et douce peut être bénéfique pour la coordination et la force de préhension. Si vous tapez beaucoup au clavier, vous apprécierez peut-être ce changement de mouvement.

Cultiver ne serait-ce qu’une seule plante comestible peut vous inciter à l’utiliser, car il est gratifiant de manger ce que l’on a cultivé soi-même. Le plus beau dans tout ça ? Les herbes aromatiques et les légumes verts frais sont particulièrement faciles à ajouter aux repas sans nécessiter de préparation culinaire complexe.

Le jardinage crée des raisons intrinsèques de bouger, car les plantes ont besoin d’attention au fil des jours et des semaines. Ce type de routine peut être plus facile à maintenir qu’un programme d’entraînement strict. Et lorsque vous persévérez, votre corps bénéficie de cette activité régulière. Tout le monde y gagne.

Le jardinage implique de se déplacer autour des plates-bandes, de déplacer son poids et d’ajuster sa posture pendant que l’on travaille. Ces petits défis peuvent aider à renforcer votre équilibre sans pression, et avec le temps, vous vous sentirez peut-être plus stable pendant d’autres activités.

Passer du temps à l’extérieur vous apporte un supplément de vitamine D, surtout lorsque vous êtes exposé à un ensoleillement important. Cela peut favoriser la santé osseuse et d’autres fonctions corporelles liées à la vitamine D. Faites simplement attention et utilisez beaucoup de protection solaire afin de profiter des bienfaits sans vous brûler.

Vous êtes-vous laissé convaincre par les bienfaits du jardinage ? Si vous êtes prêt à vous salir les mains, poursuivez votre lecture pour découvrir comment vous lancer !

Lorsque vous commencez un nouveau passe-temps, plus vous le simplifiez, plus vous avez de chances de vous y tenir. Choisissez donc un pot facile à soulever ou à déplacer et placez-le à un endroit où vous le verrez tous les jours. Choisissez ensuite une plante facile à cultiver pour les débutants, comme le basilic, la menthe ou la laitue, afin d’avoir rapidement le sentiment de progresser.

Avant d’acheter quoi que ce soit, observez combien d’heures d’ensoleillement votre espace reçoit en moyenne chaque jour. Certaines plantes prospèrent en plein soleil, tandis que d’autres préfèrent l’ombre partielle. Il est donc préférable de vérifier cela à l’avance pour éviter toute frustration par la suite. Vous obtiendrez de meilleurs résultats si vos plantes ne souffrent pas dès le premier jour.

Veillez à bien choisir votre terreau ! La terre ordinaire de jardin, par exemple, peut être lourde et ne pas bien se drainer dans des pots. En revanche, un terreau basique est conçu pour retenir l’humidité tout en laissant respirer les racines. Ce dernier choix peut donc faciliter considérablement l’entretien de vos plantes.

Plutôt que de deviner quand arroser vos plantes, vérifiez le sol avec votre doigt et arrosez lorsque la couche supérieure semble sèche. L’arrosage matinal est généralement plus facile pour les plantes et s’intègre dans un horaire prévisible. Et n’oubliez pas : la clé est la régularité, mais il ne faut jamais trop arroser.

Si vous voulez un résultat rapide, essayez les radis, les laitues ou les herbes faciles à cultiver à partir de graines. Voir les pousses apparaître peut vous motiver, surtout au début, lorsque vous vous lancez dans le jardinage. Suivez simplement les instructions d’espacement pour éviter de vous retrouver avec un désordre encombré.

Une pépinière peut donner l’impression de tricher, mais c’est en réalité un raccourci intelligent : vous passez l’étape la plus lente et vous vous lancez directement dans l’entretien d’une plante qui pousse déjà. Pour choisir la meilleure, recherchez des tiges robustes et des feuilles qui ne sont ni tombantes ni tachetées.

Croyez-nous, vous n’avez pas besoin d’un garage rempli d’outils pour jardiner avec succès. Parfois, la simplicité est la meilleure solution, et une petite pelle, des gants, un sécateur et un arrosoir suffisent pour couvrir la plupart des besoins de base. Commencer avec moins d’outils essentiels rend également le nettoyage moins fastidieux. Les meilleurs outils sont vos mains, alors allez-y, salissez-les !

Connaître votre zone de culture vous aide à choisir des plantes qui poussent bien dans votre climat ; cela vous indique également quand vous pouvez planter en extérieur sans tout perdre à cause d’une vague de froid surprise. Avant de vous lancer, faites donc une petite recherche en ligne pour éviter tout effort inutile.

La planification est importante en jardinage ! Prenez deux minutes pour décider où chaque plante sera placée et imaginez sa taille future. Cela vous évitera de tout entasser dans le même coin en espérant que tout s’arrangera tout seul. Un peu de planification maintenant vous évitera de tout réorganiser plus tard.

Au-delà de la planification, vous devriez également suivre vos progrès. Notez les jours d’arrosage, ce que vous avez planté et les problèmes que vous remarquez, même si ce n’est que dans les notes de votre téléphone, mais un journal de jardinage est préférable. Cela vous aidera à identifier rapidement les tendances et les changements qui ont pu entraîner certains problèmes ou avantages. Ainsi, vous n’aurez pas à deviner toute la saison.