20 conseils d’hygiène à connaître avant d’avoir 40 ans

Se laver les mains est l’une des habitudes d’hygiène les plus simples, mais c’est aussi l’une des plus faciles à bâcler. Et, curieusement, c’est aussi l’une des plus difficiles à bien faire ! Utilisez du savon, frottez toutes les surfaces de vos mains et prenez le temps de bien nettoyer entre vos doigts et sous vos ongles. 

Votre brosse à dents travaille dur, elle ne devrait donc pas rester inutilisée pendant des mois comme si elle faisait partie du mobilier, surtout si vous en possédez une à piles. Remplacez-la tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils semblent usés ou si vous avez été malade. Une brosse à dents usée ne nettoiera pas aussi bien vos dents, et personne n’a besoin de ça.

L’utilisation du fil dentaire n’a rien de glamour, et personne n’aime s’y mettre, mais croyez-nous : votre moi futur vous supplie de vous y mettre. Pour les gencives, c’est la régularité qui compte plus que l’enthousiasme, et le brossage à lui seul ne suffit pas à atteindre tous les recoins entre vos dents. Intégrez-le à votre routine avant de vous coucher pour que votre bouche ne garde pas de restes de nourriture toute la nuit.

En parlant de notre bouche, il ne suffit pas de se brosser les dents. Le fil dentaire ne garantit pas non plus une haleine parfaitement fraîche. Savez-vous ce qui y parvient ? Se brosser la langue ! Votre langue peut retenir des bactéries, des résidus alimentaires et des odeurs, même après vous être brossé les dents. Utilisez un gratte-langue ou brossez-vous délicatement la langue de l’arrière vers l’avant dans le cadre de votre routine d’hygiène bucco-dentaire.

Certaines personnes ont besoin de se doucher tous les jours. D’autres peuvent rester fraîches en adaptant leur routine en fonction de leur transpiration, de leur niveau d’activité, de leur type de peau et du climat. Dans tous les cas, il faut tenir compte des odeurs corporelles, de l’activité physique, de l’humidité et de la façon dont votre peau réagit à des lavages fréquents.

Une serviette peut avoir l’air propre — voire sentir bon. Mais elle accumule de l’humidité, des cellules mortes et des bactéries à chaque utilisation, ce qui signifie qu’elle pourrait en réalité être plus sale que vous ne le pensez. Suspendez-la pour qu’elle sèche complètement, et lavez vos serviettes de bain après quelques utilisations plutôt que d’attendre qu’elles dégagent une odeur désagréable. 

Que cela vous plaise ou non, votre lit accumule toutes sortes de saletés : sueur, sébum, cellules mortes, produits capillaires et tout ce que votre journée a laissé derrière elle. Lavez vos draps environ une fois par semaine, surtout si vous transpirez la nuit, si vous dormez avec des animaux de compagnie ou si vous avez une peau à tendance acnéique. 

Nos pauvres pieds en font trop pour qu’on les néglige ainsi ! Ils passent aussi de longues heures enfermés dans des chaussures, ce qui fait qu’on les oublie facilement et qu’on leur fait souvent du tort. Faites-vous une faveur : lavez-vous entre les orteils, séchez bien vos pieds, alternez vos chaussures et changez de chaussettes dès qu’elles sont humides.

Bien sûr, nos mains et nos ongles ont besoin d’autant d’attention que nos pieds. Des ongles propres en disent long, même quand on ne cherche pas à faire passer un message. Coupez-les régulièrement, frottez bien en dessous et évitez de tirer sur les cuticules ! Ces habitudes ne font qu’entraîner des irritations ou des infections.

Nous avons tous une routine de soins de la peau que nous suivons à la lettre — et cela fait que notre visage accumule du sébum, de la sueur, de la crème solaire et du maquillage tout au long de la journée. Ainsi, se laver le visage avant d’aller se coucher permet à la peau de se régénérer pendant la nuit sans être recouverte d’une couche de résidus. 

Le déodorant, ce n’est pas réservé aux jours de sport ou aux chaudes journées d’été ! Votre corps peut dégager des odeurs même si vous n’avez pas fait d’effort physique intense ; c’est pourquoi l’application régulière d’un déodorant vous aide à garder une longueur d’avance. Il n’y a aucune honte à glisser un déodorant à bille dans votre sac à main. 

On n’aime pas y penser, mais nos téléphones sont plutôt sales. Ils entrent en contact avec nos mains, nos sacs, les tables, nos poches, les comptoirs et parfois même notre visage. Protégez-vous contre les germes ! Nettoyez-le régulièrement à l’aide d’une lingette désinfectante adaptée ou d’un produit nettoyant recommandé pour les appareils électroniques. 

Les gourdes réutilisables, c’est génial, mais elles ne se nettoient pas toutes seules comme par magie. Lavez chaque jour la gourde, le bouchon, la paille et l’embout avec de l’eau chaude et du savon, puis laissez le tout sécher complètement. Si vous négligez ce nettoyage, une habitude saine risque de se transformer en une expérience scientifique douteuse.

Pour avoir des cheveux en bonne santé, il faut avant tout un cuir chevelu propre, et non pas un shampoing qui sent bon. Pour garder un cuir chevelu bien propre, il faut se laver les cheveux assez souvent pour éliminer le sébum, la sueur, les pellicules et les résidus de produits, tout en tenant compte de votre type de cheveux. 

Les salles de bains accumulent toutes sortes de saletés : humidité, germes, résidus de savon et crasse. Pire encore, tout cela s’accumule plus vite que la plupart des gens ne veulent bien l’admettre. Que cela vous plaise ou non, vous devez nettoyer régulièrement les lavabos, les toilettes, les parois de douche, les poignées et les sols pour que votre espace dédié à l’hygiène soit réellement synonyme d’hygiène !

Lors d’une bonne séance d’entraînement, on ne fait pas que transpirer : nos vêtements absorbent des bactéries, des sécrétions cutanées et des odeurs, même s’ils sèchent rapidement. Les remettre sans les laver peut irriter votre peau et rendre les odeurs plus difficiles à éliminer au fil du temps. Il suffit de les mettre directement dans la machine après l’entraînement et de laisser votre sac de sport respirer.

Un rasoir émoussé, c’est comme utiliser un couteau émoussé : c’est dangereux et agaçant ! Il peut tirer sur les poils, irriter la peau et augmenter le risque de boutons ou de petites coupures. Rincez bien votre rasoir, laissez-le sécher entre deux utilisations et remplacez la lame dès que le rasage ne se fait plus en douceur.

Une hygiène douce est essentielle, en particulier sur les zones où la peau est sensible et s’irrite facilement. Heureusement, il existe de nombreux produits doux et sans parfum pouvant être utilisés en application externe. Veillez simplement à éviter de frotter trop fort et à ne pas utiliser de parfums inutiles qui pourraient perturber l’équilibre naturel de votre peau.

Les animaux de compagnie ne respectent pas vraiment les normes d’hygiène humaines, aussi mignons soient-ils. Après les avoir nourris, avoir ramassé leurs excréments ou même avoir manipulé leurs jouets, lavez-vous les mains. On peut aimer profondément son petit compagnon à quatre pattes tout en reconnaissant que sa conception de la propreté n’est pas toujours très reluisante !

La meilleure routine d’hygiène est celle que vous suivrez sans faillir. Optez pour ce qui vous convient le mieux et, surtout, pour ce qui est le plus réaliste. Commencez par l’essentiel, gardez vos produits à portée de main et adaptez votre routine à mesure que votre corps, votre intérieur et votre emploi du temps évoluent. À 40 ans, l’hygiène devrait être perçue moins comme une corvée et davantage comme une question de respect de soi.