20 remèdes « naturels » pour le bien-être auxquels les gens ne croient pas vraiment

Le miel peut former un film protecteur sur la gorge et atténuer la sensation d’irritation causée par une toux légère. Il ne convient pas aux bébés de moins d’un an et ne permet pas de traiter une infection bactérienne, une toux chronique, une crise d’asthme ou des difficultés respiratoires. En cas de toux légère, il peut toutefois aider à trouver un peu plus facilement le sommeil.

Un bain à l’avoine peut apaiser temporairement la peau sèche et les démangeaisons, ce qui en fait un bon remède pour les personnes souffrant d’eczéma. Ce soulagement reste généralement superficiel et ne traite pas les problèmes liés à la barrière cutanée et au système immunitaire qui sont à l’origine de l’eczéma. Une sensibilité à l’avoine, des crevasses ouvertes ou une peau très réactive peuvent également inciter certaines personnes à faire preuve de plus de prudence quant à tout produit ajouté à l’eau du bain.

Le gel d’aloe vera peut procurer une sensation de fraîcheur en cas de léger coup de soleil. Il ne répare pas les dommages causés par les UV et ne suffit pas en cas de brûlures accompagnées de cloques, de fièvre, de frissons ou de signes d’infection. Un gel nature, correctement conservé, est généralement plus sûr qu’un produit parfumé sur une peau déjà irritée.

Les pruneaux peuvent aider certaines personnes souffrant de constipation, car ils contiennent des fibres et des composés qui favorisent l’absorption d’eau dans l’intestin. Ils n’ont pas le même effet sur tout le monde, et une consommation excessive peut provoquer des flatulences, des crampes ou des maux d’estomac.

Le gingembre peut soulager les nausées légères, en particulier les nausées que certaines personnes ressentent pendant la grossesse, lors d’un voyage ou après avoir trop mangé. Son efficacité est toutefois moins certaine pour les nausées liées à une maladie grave, à une intervention chirurgicale, à une chimiothérapie ou aux effets secondaires de certains médicaments. Les compléments alimentaires à base de gingembre concentré peuvent également interagir avec certains médicaments ; il est donc préférable de faire preuve de prudence si vous décidez d’en prendre.

Des études ont été menées sur les bienfaits de l’ail pour la santé cardiaque, et certains compléments alimentaires à base d’ail pourraient avoir un effet modéré sur la tension artérielle. Cela ne signifie toutefois pas que l’ail puisse se substituer aux médicaments, à des contrôles réguliers ou aux conseils d’un professionnel de santé.

Le curcuma suscite l’intérêt car la curcumine, l’un de ses composés actifs, a fait l’objet d’études pour ses propriétés anti-inflammatoires. L’organisme absorbe difficilement la curcumine, et l’extrait de poivre noir peut en améliorer l’absorption, ce qui peut également accroître les risques d’effets secondaires avec les compléments alimentaires concentrés.

Les plongeons dans l’eau froide et les bains glacés peuvent aider certaines personnes à se sentir plus alertes et plus sereines. Cela dit, ils peuvent également mettre l’organisme à rude épreuve, en particulier chez les personnes souffrant de troubles du rythme cardiaque, de problèmes circulatoires, d’hypertension artérielle non contrôlée ou d’une faible tolérance au froid. Pour certaines personnes, le stress provoqué par l’eau glacée ne fait qu’aggraver leur stress.

Une respiration lente peut aider le corps à se calmer face au stress quotidien, en particulier lorsque l’on est tendu, surexcité ou que l’on essaie de s’endormir. Une respiration plus intense peut provoquer des vertiges, des picotements ou des sensations proches de la panique si un débutant en fait trop. L’anxiété sévère, les symptômes traumatiques et les crises de panique nécessitent souvent un accompagnement plus poussé que ce simple exercice.

Se tenir pieds nus sur l’herbe peut être relaxant, et passer du temps à l’extérieur après être resté assis toute la journée à l’intérieur est rarement une mauvaise idée. Les affirmations plus générales concernant le transfert d’électricité par le sol ne sont pas vraiment prouvées. Se promener pieds nus à l’extérieur comporte également des risques courants, notamment des coupures, des piqûres d’insectes, des surfaces sales, des trottoirs brûlants et des objets tranchants cachés.

Les aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, le kimchi et la choucroute peuvent favoriser la santé intestinale chez certaines personnes. Le lien entre la santé intestinale et l’humeur fait actuellement l’objet d’études, mais la consommation d’aliments fermentés ne garantit pas pour autant une amélioration notable de l’humeur. Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, d’une sensibilité à l’histamine ou d’une digestion sensible pourraient même voir leur état s’aggraver.

L’eau citronnée peut rendre l’eau plate plus agréable à boire. Si elle peut aider ceux qui oublient de s’hydrater au cours d’une journée de travail bien remplie, elle n’est pas plus efficace que l’eau plate pour s’hydrater. Son acidité peut irriter les estomacs sujets aux reflux et, si on en boit régulièrement, elle peut abîmer l’émail des dents.

Les betteraves et le jus de betterave contiennent des nitrates qui peuvent contribuer à la relaxation des vaisseaux sanguins et avoir un effet modéré sur la tension artérielle chez certaines personnes. Cet effet est généralement limité, et la consommation de betteraves ne doit pas se substituer à un traitement médicamenteux contre l’hypertension.

Le chocolat noir contient des composés végétaux dont les bienfaits pour la santé cardiaque ont été étudiés, et un petit carré peut s’intégrer dans un régime alimentaire équilibré. Il reste toutefois très calorique et contient une quantité non négligeable de caféine. Et puis, qui se contente d’un seul carré de chocolat ?

Les graines de tournesol apportent du magnésium, des graisses saines, des protéines et un croquant très agréable, ce qui en fait un en-cas facile à apprécier. Elles sont également très caloriques, et les versions salées peuvent apporter plus de sodium que prévu. Les personnes préoccupées par la présence de contaminants devraient peut-être limiter leurs portions.

Le vinaigre de cidre peut avoir un effet modéré sur la glycémie postprandiale chez certaines personnes, selon le repas et l’individu. Cependant, il peut irriter la gorge, l’estomac et les dents, surtout s’il est consommé pur ou utilisé trop fréquemment.

L’huile de menthe poivrée procure une sensation de fraîcheur au niveau des tempes et peut aider à soulager certains maux de tête de tension. Elle ne constitue toutefois pas un remède fiable contre les migraines ou les maux de tête plus sévères, et la concentration en huiles essentielles peut irriter les yeux.

La cannelle s’ajoute facilement aux flocons d’avoine, au café ou aux toasts, et des études ont montré qu’elle pouvait contribuer à réguler la glycémie. Les résultats ne sont toutefois pas suffisamment probants pour en faire un traitement contre le diabète, et les compléments alimentaires soulèvent davantage de questions de sécurité que la simple utilisation dans l’alimentation. La cannelle de Cassia pouvant contenir de la coumarine, une consommation quotidienne importante est à éviter, en particulier chez les personnes présentant des troubles hépatiques.

L’huile d’olive peut s’inscrire dans un régime alimentaire associé à une meilleure santé à long terme, en particulier lorsqu’elle remplace des graisses moins bénéfiques. C’est l’ensemble du régime alimentaire qui fait la différence, et non pas une simple cuillerée prise isolément. Elle est également très calorique et peut perdre de sa qualité si elle est conservée trop longtemps à proximité d’une source de chaleur ou de lumière, ou au fond d’un placard.

Un bain au sel d’Epsom peut être apaisant après une longue marche, une séance d’entraînement intense ou une journée passée penché sur un ordinateur portable. L’eau chaude peut vous aider à vous détendre, mais les preuves indiquant que le magnésium contenu dans ces sels pénètre réellement à travers la peau sont limitées. Les personnes ayant la peau très sèche ou irritée peuvent également trouver les bains prolongés inconfortables ; cette pratique s’avère donc plus efficace comme rituel de bien-être que comme véritable traitement de récupération musculaire.