10 raisons pour lesquelles vous avez de la cellulite et 10 façons de la réduire

Si la cellulite est fréquente dans votre famille, vous pourriez la remarquer même si vous faites de l’exercice et mangez bien. La structure de votre peau et la disposition de vos tissus conjonctifs peuvent être héréditaires, ce qui influe sur la facilité avec laquelle les capitons apparaissent. C’est frustrant, mais cela prouve aussi que ce n’est pas seulement une question de volonté.

L’œstrogène influence le stockage des graisses, la circulation sanguine et les tissus conjonctifs, ce qui explique pourquoi la cellulite est plus fréquente chez les femmes. La puberté, la grossesse, la contraception et la ménopause peuvent toutes modifier ce que vous voyez dans le miroir. Votre corps ne fait pas de drames, il réagit simplement à des signaux chimiques.

La cellulite est en partie due au fait que les bandes fibreuses sous la peau tirent vers le bas tandis que la graisse pousse vers le haut. Ce bras de fer crée la texture inégale classique. Vous ne pouvez pas « traiter localement » la structure avec une crème, mais le fait de la comprendre rend le tout moins personnel.

Certains corps stockent plus de graisse au niveau des hanches, des cuisses et des fesses, et ce sont les zones préférées de la cellulite. Même avec un poids corporel inférieur, vous pouvez toujours en avoir, car la répartition est plus importante que le chiffre affiché sur la balance. Si cela vous a laissé perplexe, vous n’êtes pas seul.

Au fil du temps, la peau perd de son collagène et de son élasticité, ce qui rend sa texture sous-jacente plus visible. Cela signifie que la cellulite que vous remarquiez à peine auparavant peut devenir plus évidente par la suite. Il s’agit d’un processus normal lié au vieillissement, et non d’un échec soudain de votre routine.

Lorsque les muscles sous la peau ne sont pas aussi développés, la surface peut paraître moins lisse. Cela ne signifie pas que vous devez rechercher un certain type de corps, mais cela explique pourquoi la musculation aide souvent. Une base plus ferme peut rendre la texture plus douce.

Lorsque la circulation sanguine et lymphatique est lente, la zone peut paraître plus gonflée ou moins uniforme. Rester assis pendant de longues périodes peut y contribuer, surtout si vous êtes à votre bureau toute la journée. Bouger aide, car votre corps est conçu pour mieux circuler lorsque vous bougez.

Une peau sèche et déshydratée peut accentuer l’apparence des capitons, même si rien d’autre n’a changé. L’hydratation n’effacera pas la cellulite, mais elle peut améliorer l’aspect et le toucher de votre peau. Considérez cela comme un problème de visibilité, et non comme la cause profonde.

Les aliments très salés peuvent vous faire retenir l’eau, ce qui rend parfois la texture de la peau plus prononcée. Ce n’est pas qu’un paquet de chips « cause » la cellulite, mais cela peut temporairement aggraver les choses. Si vous remarquez un gonflement, votre alimentation pourrait contribuer à cet effet.

Prendre et perdre du poids à plusieurs reprises peut affecter l’élasticité de la peau et la façon dont elle recouvre les tissus sous-jacents. Certaines personnes remarquent davantage la cellulite après une perte de poids, car la peau est moins élastique. Votre corps peut rester en bonne santé pendant que votre peau s’adapte au changement.

Maintenant que nous avons parlé des causes, parlons de la manière de lutter contre la cellulite afin que vous puissiez vous sentir à nouveau à l’aise dans vos shorts courts.

Renforcer les muscles des cuisses et des fessiers peut créer une base plus lisse sous la peau. Vous n’avez pas besoin d’entraînements sophistiqués, mais vous devez fournir un effort régulier au fil du temps. Les squats, les fentes, les soulevés de terre et les step-ups sont les plus efficaces.

Le cardio favorise la circulation sanguine et la composition corporelle globale. Même une marche rapide peut aider à réduire les poches et à améliorer l’apparence de votre peau. Si vous détestez courir, ne courez pas, car la régularité l’emporte sur la souffrance.

Si vous avez un excès de graisse corporelle et que vous souhaitez réduire l’apparence de la cellulite, une perte de poids progressive peut vous aider. Les régimes drastiques ont tendance à se retourner contre vous et peuvent rendre la peau moins ferme. Un léger déficit calorique associé à un entraînement de musculation donne généralement les meilleurs résultats.

Les protéines vous aident à développer et à maintenir votre masse musculaire, ce qui peut améliorer la texture générale de votre peau. Elles favorisent également les processus de réparation de votre corps, ce qui est important pour la santé de la peau. Il n’est pas nécessaire d’en faire une obsession, mais intégrer régulièrement des protéines à vos repas peut changer la donne.

Le rétinol topique peut aider à améliorer la texture de la peau en favorisant la production de collagène au fil du temps. Il n’effacera pas la cellulite, mais il peut rendre la peau plus lisse si vous l’utilisez régulièrement. Commencez lentement et utilisez un écran solaire, car les rétinoïdes peuvent rendre la peau plus sensible.

Le massage peut temporairement améliorer l’apparence en déplaçant les fluides et en augmentant la circulation dans la zone. Le rouleau en mousse peut avoir un effet similaire tout en aidant à soulager les tensions musculaires. Le mot clé est « temporaire », alors considérez cela comme une aide à court terme et non comme un remède.

Des options telles que la subcision, la radiofréquence, les traitements au laser ou la thérapie par ondes acoustiques peuvent réduire l’apparence de manière plus notable que les méthodes à domicile. Les résultats varient, les coûts s’accumulent et vous aurez besoin d’un dermatologue certifié ou d’un prestataire qualifié. Si vous devez dépenser de l’argent, dépensez-le là où les preuves sont les plus solides.

L’exposition aux UV dégrade le collagène, et une diminution du collagène peut rendre la texture de la peau plus visible. L’application quotidienne d’un écran solaire sur les zones exposées est une mesure sous-estimée, même lorsqu’il ne fait pas assez chaud pour aller à la plage. Protéger la peau n’éliminera pas la cellulite, mais cela peut empêcher qu’elle ne soit plus prononcée.

Boire suffisamment d’eau et utiliser une bonne crème hydratante peut rendre la peau plus rebondie et plus uniforme. Il s’agit d’une question d’esthétique et de confort, et non d’une solution miracle. Néanmoins, lorsque votre peau semble plus saine, la cellulite paraît souvent moins prononcée.

Chercher à éliminer complètement la cellulite peut devenir un projet sans fin, car votre corps n’est pas une statue de marbre lisse. Vous obtiendrez de meilleurs résultats en vous concentrant sur la force, le soutien de la peau et les habitudes que vous pouvez réellement maintenir. Concentrez-vous sur de petites améliorations, pas sur la perfection.