10 raisons pour lesquelles les hommes ne montrent jamais leurs émotions et 10 façons d’encourager la vulnérabilité

Dès leur plus jeune âge, beaucoup de garçons entendent une version ou une autre de « sois un homme », et cela leur reste. On apprend assez vite que montrer ses émotions peut faire rire ou être ignoré. Après des années, rester silencieux commence à sembler être l’option la plus sûre.

Certains hommes ne cachent pas tant leurs émotions qu’ils ont du mal à les nommer. Si personne ne vous a jamais aidé à nommer vos sentiments, tout se résume à un simple sentiment de « bien-être » ou de « stress ». Bien sûr, lorsque les émotions sont confuses, il est plus facile de se refermer que de risquer de dire quelque chose de mal.

S’ouvrir est effrayant pour tout le monde, surtout quand on n’y est pas habitué. Vous craignez peut-être que votre honnêteté change la façon dont les gens vous perçoivent, en particulier dans les relations amoureuses, et cette peur peut faire passer le silence pour un choix plus judicieux que la vulnérabilité.

Beaucoup d’hommes ressentent une pression silencieuse pour être le roc, celui qui arrange tout, celui qui est stable. Certains hommes grandissent en croyant que leur rôle est de maintenir tout le monde ensemble, même s’ils s’effondrent eux-mêmes. Le problème, c’est que lorsque la force devient votre identité, les émotions peuvent sembler déplacées.

Parfois, un homme a peut-être essayé d’être authentique, mais cela s’est retourné contre lui. Peut-être a-t-il été ridiculisé. Peut-être a-t-il été rejeté. Peut-être a-t-il entendu exactement la même chose que lorsqu’il était enfant. Pire encore, ces informations personnelles peuvent lui être renvoyées à la figure lors d’une dispute. Après cela, il apprend que l’honnêteté émotionnelle a un prix qu’il ne veut plus payer.

Beaucoup d’hommes sont programmés pour gérer les problèmes seuls, même lorsque cela fait mal. Vous vous dites peut-être que les autres ont déjà assez de soucis et que vous ne devriez pas ajouter vos sentiments à la pile. Cela peut venir d’un sentiment de bienveillance, mais cela vous laisse tout de même isolé.

Si les hommes qui vous ont entourée pendant votre enfance étaient émotionnellement indisponibles, cela devient le modèle à suivre. Vous ne pouvez pas copier ce que vous n’avez jamais vu, et l’ouverture émotionnelle n’apparaît pas comme par magie à l’âge adulte. Sans exemples, exprimer ses sentiments peut donner l’impression d’essayer de parler une langue que vous n’avez jamais apprise.

La colère semble souvent plus acceptable que la tristesse, la honte ou l’anxiété. Vous ne réalisez peut-être même pas que vous êtes blessé, car votre cerveau traduit cette émotion en irritation ou en sarcasme. La triste vérité est que, dans de nombreux cas, tout se traduit par de la colère plutôt que par de l’honnêteté.

Certains hommes évitent les émotions parce qu’ils ne savent pas ce qui se passera si le barrage cède. Vous pouvez craindre de pleurer trop, de dire quelque chose que vous ne pourrez pas retirer, ou de vous sentir dépassé et embarrassé. Garder ses émotions pour soi peut donner l’impression de garder le contrôle, alors que c’est exactement le contraire.

Dans certains environnements, le « gars tranquille » est félicité pour son indifférence. Vous remarquerez peut-être que les gens vous respectent davantage lorsque vous restez superficiel, et avec le temps, ces réactions positives vous incitent à cacher vos sentiments.

Cela ne signifie pas pour autant que les hommes doivent se cacher dans l’ombre ! Si vous voulez qu’un homme s’ouvre, l’objectif n’est pas de déchiffrer un code, mais de réduire la pression. Explorons quelques moyens d’encourager un peu de vulnérabilité.

Posez-lui des questions qui lui laissent la possibilité de répondre sans le forcer à faire un grand discours émotionnel. Vous pouvez lui dire quelque chose comme « Comment vis-tu cela ? », puis le laisser faire le travail. Lorsqu’il se rendra compte qu’il ne sera pas jugé pour sa réponse sincère, il sera plus enclin à continuer.

Le timing est plus important que vous ne le pensez ; vous pouvez éviter à tout le monde un mal de tête en choisissant un moment calme. S’il a faim, s’il est stressé ou s’il est en plein milieu d’une tâche, il n’est probablement pas d’humeur à explorer ses pensées. Attendez qu’il soit détendu, et vous verrez une meilleure version de lui-même.

En vous ouvrant la première, vous lui permettez de faire de même. Pas besoin d’un monologue, juste une ou deux phrases sincères sur ce que vous avez vécu. Ne critiquez pas avant d’avoir essayé : ce petit geste peut transformer les émotions en quelque chose de normal plutôt que de risqué.

Les femmes n’aiment pas que les hommes interviennent et essaient de régler un problème sans écouter. Mais il en va de même pour les hommes ! Parfois, il ne cherche pas de solutions, il vérifie s’il peut être honnête sans risque. Se sentir compris est souvent ce qui permet de passer à l’étape suivante.

Même un petit roulement des yeux peut claquer la porte, alors gardez vos réactions douces. S’il dit quelque chose de maladroit ou d’ambigu, considérez cela comme un premier jet, et non comme une déclaration définitive. Un ton curieux l’aide à affiner ce qu’il veut dire sans se sentir gêné.

Pour certains hommes, prononcer une phrase émotionnelle revient à courir un marathon. Remarquez leur effort et reconnaissez-le simplement. Vous pouvez même le remercier d’avoir fait le premier pas. Quoi qu’il en soit, lorsqu’il se sentira apprécié plutôt qu’analysé, il sera plus disposé à réessayer.

Les discussions en face à face peuvent sembler intenses, alors essayez de discuter tout en faisant quelque chose de décontracté. L’absence de contact visuel direct peut lui permettre de s’exprimer plus librement ; c’est incroyable le nombre d’émotions qui apparaissent lorsque vos mains sont occupées et que la pression est faible.

Si vous en demandez plus qu’il ne peut donner, il se fermera complètement. Laissez-le partager un peu, faites une pause et revenez plus tard sans en faire toute une histoire. La constance l’emporte sur l’urgence lorsque vous établissez une relation de confiance.

S’il s’ouvre à vous et que cela est ensuite utilisé contre lui lors d’une dispute, il s’en souviendra pour toujours. Faites-lui clairement comprendre que ce qu’il partage reste dans la catégorie « sûr », même lorsque vous êtes frustrée. La confiance s’installe rapidement lorsqu’il sait que son honnêteté ne se retournera pas contre lui.

Beaucoup d’hommes ont été conditionnés à considérer les sentiments comme un défaut, alors aidez-les à réécrire cette histoire. Vous pouvez leur faire remarquer qu’il faut du courage pour s’ouvrir et que cela rend en fait les relations plus solides et plus sereines. Permettez-leur d’associer la vulnérabilité au respect plutôt qu’à la honte. Une fois qu’ils auront fait le lien, ils commenceront à trouver que cela vaut la peine de s’ouvrir.