10 blessures émotionnelles que beaucoup d’adultes ont gardées de leur enfance et 10 façons de les guérir

Pour de nombreux enfants, grandir avec une faible estime de soi est une réalité bien concrète. Cela peut découler de brimades subies durant l’enfance, d’un manque de valorisation ou d’autres difficultés. Quoi qu’il en soit, les adultes ayant une faible estime d’eux-mêmes tolèrent généralement davantage de comportements nuisibles de la part de leurs partenaires, éprouvent des difficultés à s’affirmer et se montrent un peu plus fermés que les autres.

Les enfants qui ont subi une forme d’abandon dans leur enfance ont tendance à garder ces sentiments à l’âge adulte. Ils peuvent craindre d’être à nouveau abandonnés et sont donc très «collants» et craintifs. Ou encore, leur peur du rejet peut se manifester par un évitement des relations.

Un manque d’affection, tant physique qu’émotionnelle, peut engendrer un adulte «froid». Ces enfants, ayant reçu peu de chaleur, développent un besoin profond de reconnaissance et d’affection. Ils peuvent devenir dépendants de leur partenaire et se montrer très envahissants.

L’invalidation émotionnelle survient lorsqu’on dit aux enfants qu’ils exagèrent ou que leurs émotions sont infondées. Une fois adultes, ces personnes en viennent à douter de ce qu’elles ressentent et deviennent moins enclines à partager leurs émotions. Ces enfants ont souvent tendance à se replier sur eux-mêmes et à éprouver des difficultés à s’exprimer.

Lorsque les parents élèvent leurs enfants en exigeant la perfection, ils risquent de façonner des adultes tourmentés. Ces derniers cherchent sans cesse à être irréprochables et vivent sous le regard constant d’un critique intérieur implacable. Ils nourrissent une peur profonde de l’échec et peuvent se replier sur eux-mêmes lorsque les choses ne se déroulent pas comme prévu.

La parentification survient lorsque les parents confient à leurs enfants des responsabilités qui ne leur reviennent pas. Par exemple, on attend d’un enfant qu’il garde ses frères et sœurs, qu’il prépare les repas ou qu’il accomplisse des tâches ménagères. Si certaines corvées sont normales, transformer un enfant en adulte trop tôt peut, avec le temps, lui laisser le sentiment d’avoir été privé de son enfance.

Beaucoup d’enfants grandissent avec un amour dur, c’est-à-dire des parents un peu froids ou avares en compliments et en encouragements. Une fois adultes, ces enfants reproduisent souvent ce même amour dur avec leur partenaire et leurs amis. Ils peuvent également paraître plus fermés sur le plan émotionnel et plus calculateurs.

Certains enfants grandissent dans des foyers instables et en viennent à ne connaître que l’instabilité. Habitués à provoquer du remous, ils cherchent constamment à bousculer les choses. Devenus adultes, ce sont souvent eux qui éprouvent le plus de difficulté avec les engagements et la routine.

De nombreux enfants grandissent en manquant d’attention, que ce soit parce que leurs parents mènent une vie très chargée ou par simple négligence. Quoi qu’il en soit, une fois adultes, ces enfants peuvent éprouver un besoin accru d’attention, allant parfois jusqu’à se mettre en colère ou à provoquer des drames simplement pour se sentir remarqués.

Enfin, de nombreux adultes restent prisonniers des étiquettes qu’on leur a collées durant l’enfance. Par exemple, s’ils ont grandi en entendant qu’ils étaient l’enfant à problèmes, une erreur ou autre chose du genre, ils finissent par intégrer ces jugements et les reproduisent à l’âge adulte. Se libérer de ces étiquettes et prendre conscience que nous sommes bien plus que ce que les autres disent de nous constitue un pas important vers la guérison.

Maintenant que nous avons exploré les difficultés de l’enfance qui ressurgissent à l’âge adulte, voici 10 façons d’y remédier.

De nombreuses personnes conseillent de tenir un journal lorsqu’elles cherchent à résoudre des problèmes intérieurs. Il s’agit essentiellement d’écrire vos pensées et vos souvenirs. En les mettant par écrit, vous pourriez être en mesure d’identifier des schémas récurrents et de localiser vos points de douleur.

La dernière chose que vous souhaitez, c’est vous engager dans une relation qui risquerait de vous blesser ou d’affecter vos émotions. Bien qu’il n’existe aucune garantie quant au comportement de quelqu’un sur le long terme, il est essentiel de prendre son temps et de bien réfléchir avant de s’engager dans une relation.

Prendre le temps de réfléchir à votre vie, à vos expériences passées et même à celles que vous vivez actuellement vous aidera à prendre de meilleures décisions et à cultiver de la bienveillance envers vous-même. Si tenir un journal est une méthode pour réfléchir, vous pouvez également essayer de méditer ou de discuter avec d’autres personnes.

Dans toute relation, il est important de fixer des limites qui favorisent votre santé et préservent vos sentiments. Par exemple, si vos parents vous parentifiaient lorsque vous étiez enfant, ne continuez pas à être à leur écoute lorsque vous êtes adulte. De même, si vous avez une faible estime de vous-même, n’acceptez pas non plus un mauvais comportement de la part de votre partenaire.

Il est parfois difficile de s’en sortir seul, c’est pourquoi il est bon de chercher de l’aide, que ce soit auprès d’un professionnel ou d’un ami de confiance, pour guérir. Vous pouvez également vous adresser à des groupes qui s’occupent du bien-être émotionnel et de la pleine conscience.

Il peut être difficile de reconnaître ce à quoi ressemblent des relations saines lorsque nous n’en avons pas eu d’exemple durant notre enfance. C’est pourquoi il est essentiel de s’informer sur les signaux d’alarme, les limites saines et les relations équilibrées et mutuellement bénéfiques.

Si vous avez intériorisé de la culpabilité ou de la colère liées à votre passé, une étape cruciale vers un avenir plus serein consiste à vous pardonner. Il peut être difficile de tourner la page, mais n’oubliez pas que pardonner ne signifie pas oublier.

De nombreuses personnes trouvent que le processus de création artistique est très thérapeutique. Vous pouvez suivre des cours de peinture, gribouiller dans votre journal ou essayer de jouer d’un instrument. C’est un excellent moyen indirect de traiter vos émotions.

Certains trouvent un apaisement émotionnel en aidant les autres, car faire le bien autour de soi peut également contribuer à se sentir mieux dans sa peau. Envisagez de faire un don à une organisation caritative, de vous porter volontaire pour des initiatives locales ou tout simplement d’être bienveillant envers vos semblables au quotidien.

Si vous avez l’impression d’avoir appris les mauvaises leçons durant votre enfance, prenez le temps de vous réapproprier votre vie. Apprenez ce que sont la validation, la structure et la bienveillance, et commencez à combler les besoins qui sont restés insatisfaits pendant votre croissance.