10 techniques pour bien gérer la douleur lors d’un accouchement sans médication

La préparation précédant l'accouchement est essentielle! Voici ci-dessus l'un de mes propres coloriages. Ceux-ci ont été faits durant ma grossesse et m’ont accompagné lors de mon accouchement.  Sur cette feuille, plusieurs petits conseils sont rassemblés tels que les compresses chaudes, la visualisation positive, les lumières tamisées, les huiles essentielles, etc. Tous ces petits trucs visent à créer un environnement calme et réconfortant.

Cela peut sembler complètement fou, mais le fait de chanter peut vraiment aider, même si vous chantez très mal! Effectivement, chanter vous forcera à bien respirer. De plus, cela vous permettra de réfléchir à autre chose. Par exemple, vous pourriez chanter des berceuses à votre bébé en vous concentrant sur lui et sur le voyage que vous êtes en train d’effectuer ensemble.

Préparez-vous une liste de lecture dansante et… dansez! Le but de l’exercice est de se laisser aller, de se concentrer sur autre chose que la douleur et de bouger! Effectivement, le mouvement permettra au bébé de descendre plus rapidement et ainsi, l’accouchement pourrait aller plus vite.

Le ballon d’exercice peut permettre plusieurs postures efficaces afin de se sentir mieux lors d’une contraction! Finalement, peu importe les postures que vous choisirez pour le grand jour, le plus important est de suivre votre instinct. Votre corps saura comment se placer et tout le reste suivra!

Ce type de posture permet à la femme de se déposer complètement et de ne plus sentir autant le poids de son ventre. D’ailleurs, être en mouvement aide le bébé à descendre plus rapidement. Si vous avez un suivi avec une sage-femme, certaines maisons de naissance disposent de ce genre d'équipement. 

Votre partenaire peut vous aider lors de l’accouchement afin de soulager vos douleurs. Effectivement, la personne vous accompagnant pourrait vous faire un massage. Cela vous permettra de vivre cette grande aventure en famille.

Le bain est très efficace lors de contractions. La chaleur et l’eau apaisent énormément. Ce n’est pas un hasard si beaucoup font le choix d’un accouchement dans l’eau!

Cela semble simple, mais prendre de profondes respirations peut réellement aider. Vous pouvez penser à relâcher les muscles faciaux et à concentrer vos efforts sur votre respiration, les résultats vous surprendront!

Effectivement, avoir quelqu’un à vos côtés lors de votre accouchement peut réellement faire la différence. Cette personne qui vous connaît pourra vous aider, vous motiver et vous réconforter.