5 idées nutritives et rapides pour faire déjeuner vos enfants!

J’ai toujours eu de la difficulté à faire entrer le déjeuner dans mon horaire de vie. Par contre, depuis que je suis maman, il m’est impossible de manquer cette étape tellement importante de la journée, surtout sachant que plusieurs enfants doivent avoir recours à une aide supplémentaire afin de leur assurer un petit déjeuner, à l’aide du Club des petits déjeuners.
Un sondage de Danone et Leger indique que plusieurs personnes pourraient ne pas consommer les éléments nutritifs essentiels qui peuvent faire une différence importante sur la façon dont ils commencent leur journée. Il faut savoir qu’un enfant canadien sur cinq commence sa journée le ventre vide. De plus, les enfants qui consomment un petit déjeuner ont plus d’énergie, ce qui permet d’être plus attentifs à l’école et de s’alimenter de façon plus saine tout au long de la journée.
 
Parlant du Club des petits déjeuners, Danone Canada s’associe depuis déjà 20 ans avec l’organisme afin d’aider les tout-petits à manger à leur faim le matin. Danone donne plus de 1,7 million de yogourts (ça en fait des estomacs remplis ça) par année!
 
Comme nous sommes beaucoup de parents pressés par le temps, je vous ai concocté des idées pour faire manger votre enfant rapidement et vous assurer qu’il n’ait pas faim avant la collation du matin.
 
1. Parfait au yogourt : Mettre quelques cuillères de yogourt grec nature Oikos (ou vanille) dans un bol, ajouter des fruits frais coupés et garnir le tout avec des noix et de la confiture de fraise.
 
2. Les céréales spéciales : souvent les céréales qui ont beaucoup de nutriments sont un peu plates à manger quand on est un enfant, alors ça peut être vraiment cool d’ajouter un Danino dedans pour plus de fun. Mon best, c’est des flocons de mais avec le Danino aux fraises-bananes… eeeuh le préféré de mon petit, je veux dire. Vous pouvez ajouter des fruits pour plus de plaisir.
 
3. Les smoothies pour les matins pressés, à boire en chemin : un dimanche de temps en temps, je mets à congeler du yogourt dans des bacs à glaçons (si vous voulez passer cette étape, vous pouvez mettre des petits formats de yogourt comme les Danone Crémeux direct dans le congélo). Puis, je mets des fruits et des légumes coupés dans des plats ou des sacs à congélation. Fait que, lors des matins pressés, il me suffit de mettre le tout dans le malaxeur et d’y ajouter du lait. C’est facile et ça sauve des matins!
 
4. Le gruau qui a dormi : les overnight gruau sont des alternatives vraiment le fun. On peut les manger en route s’ils sont faits dans des pots Masson. J’aime mettre des pêches fraîches, du yogourt Activia Nature et du gruau mélangés directement dans le pot Masson. Ensuite, il suffit d’ajouter un peu de sirop d’érable le matin, d’autres fruits et des épices (cannelle) ou des grains (graines de chia, éclats de cacao).
 
5. Un classique : quand j’ai pas envie de me casser le coco, je sors un petit yogourt à boire, je fais une toast au beurre de noix sur laquelle j’ai mis une demi-banane (je mange le reste) et un peu de miel. Voilà, aussi simple que ça!
 
Quels sont vos incontournables pour le déjeuner?