10 signes qu’un membre de votre famille est toxique et 10 façons de vous en éloigner

Avez-vous déjà essayé de parler à un proche toxique? Vous avez probablement remarqué qu’il vous interrompt, parle par-dessus vous, ou ne pose pas de questions sur votre vie. Vous avez souvent l’impression qu’il ne se soucie pas de vous, ce qui peut vous pousser à vous renfermer ou à vous sentir mal à l’aise en sa présence. 

Malgré des limites clairement établies, certains membres de la famille continuent de les franchir. Rien n’est plus frustrant que de définir vos limites pour que quelqu’un les enfreigne quand même. Les véritables êtres chers prennent en considération vos sentiments et ne négligeront pas ce qui est important pour vous.

Le drame poursuit les gens toxiques où qu’ils aillent. C’est un obstacle épuisant à surmonter, et qui augmente le stress lors de chaque rencontre. Si cette personne a toujours quelque chose de négatif à dire ou si elle se querelle avec d’autres membres de la famille, il est préférable de rester à l’écart.  

Il faut du courage pour s’approcher de quelqu’un et lui faire part de son comportement —dans un monde parfait, il vous écouterait, s’excuserait pour toute faute, et vous pourriez réparer la relation. Mais certains membres de la famille ne reconnaissent pas leurs erreurs, vous manipulant souvent ou vous culpabilisant pour les avoir confrontés.

Aucun adulte ne souhaite faire face à un comportement passif-agressif. Des remarques désobligeantes aux commentaires non sollicités, ce genre d’immaturité émotionnelle aspire l’énergie de la pièce, et c’est un signe révélateur de toxicité. 

Il y a une grande différence entre la critique constructive et la critique malveillante. Nous attendons de la famille qu’elle nous guide, pas qu’elle nous sermonne pour chaque décision ou qu’elle nous critique pour avoir suivi un chemin différent. C’est un énorme signal d’alarme quand quelqu’un de proche ne peut rien dire de positif à votre sujet.

La famille ne devrait jamais vous mettre mal à l’aise, mais entre les commentaires cruels et les opinions épuisantes, certaines pommes tombent très loin de l’arbre. Un grand signe de toxicité est lorsque vous ne pouvez même pas supporter d’être autour de ces personnes.

Vos conversations tournent-elles toujours autour de critiques? L’un de vos proches doit ajouter quelque chose de désagréable dans chaque discussion? Les membres toxiques de la famille n’ouvrent pas la voie à la conversation, ils veulent simplement que vous soyez d’accord avec eux ou s’attendent à ce que vous restiez silencieux pendant qu’ils parlent sans cesse.

Bien que certaines personnes aient du mal à accepter certaines choses, une vraie famille respecte vos décisions, quelles qu’elles soient. En revanche, le découragement constant entraîne toutes sortes de problèmes persistants comme l’isolement et le ressentiment, qui ne sont pas facilement réparables. 

Un exemple classique de toxicité est la culpabilité. C’est une forme de contrôle lorsqu’un membre de la famille essaie de vous faire avoir honte, alors essayez de vous défaire de ce sentiment d’avoir toujours tort. Il est probable qu’il s’attaque à vos points sensibles pour essayer de vous manipuler.

Maintenant que nous avons mis en évidence quelques exemples de comportements toxiques, explorons comment enfin prendre de la distance avec toute cette négativité.

Établir des limites n’est pas toujours facile. Il peut être difficile de tracer des lignes concrètes lorsque vous anticipez des résistances, mais exprimez vos exigences. Même si un membre de la famille n’écoute pas, au moins vous saurez que vous avez fait tout ce que vous pouviez pour communiquer avec lui, ce qui vous aidera à gérer toute culpabilité mal placée.  

Aussi difficile que cela puisse être, il vaut parfois mieux tourner la tête. Nous savons que cela semble être une injustice de laisser passer un comportement déplaisant, mais il est pire pour votre santé mentale de mener des batailles qui ne mènent nulle part. Quand le moment sera venu, apprenez à laisser tomber. 

Ne traversez pas cela seul. Construisez un système de soutien composé d’êtres chers qui vous écoutent, vous offrent des conseils et vous fournissent toute la sécurité que vous méritez. Si vous avez un parent immature, vous pouvez par exemple vous rapprocher de vos frères et sœurs ou parler à des amis proches de vos parents.

Vous n’avez pas tort de limiter le contact avec des personnes difficiles. C’est plus facile à dire qu’à faire, mais essayez de restreindre vos interactions avec elles. Cela ne doit pas non plus être pour toujours —cela peut être le temps de vous donner un peu d’espace.

Souvent, nous nous blâmons pour les relations brisées; ces sentiments ne font qu’être exacerbés par un comportement passif-agressif ou des tentatives de culpabilisation. Cependant, il est important de garder à l’esprit que ce n’est pas vous, c’est l’autre personne le problème. Essayez de vous rappeler que vous avez fait tout ce que vous pouviez et que certaines personnes ne peuvent tout simplement pas changer.

Il vient un moment où nous devons accepter ce que nous ne pouvons pas changer. Se cogner la tête contre le mur n’aidera ni vous ni l’autre, et il est parfois préférable de reconnaître la réalité. Lorsque vous acceptez cela, il devient plus facile d’adopter des mécanismes d’adaptation.  

Nous savons que la famille difficile est stressante, et elle vous nuit plus que vous ne le pensez. Le stress chronique entraîne toutes sortes de problèmes de santé comme l’insomnie et l’hypertension, alors envisagez de prendre du recul. La dernière chose dont vous avez besoin, c’est d’une mauvaise santé en plus de tout le reste. 

Il peut être un membre de votre famille, mais cela ne veut pas dire que ses drames sont votre problème. Vous pouvez soutenir un membre de votre famille sans devenir partie intégrante de ses problèmes quotidiens. Lorsque vous vous impliquez trop, vous courez le risque de plus de stress et d’une dynamique négative inévitable.

Vous êtes important et vous méritez d’avoir des limites et de pouvoir dire non. Vous n’avez pas besoin de sacrifier votre bien-être pour le bien des autres, même des membres de la famille, et parfois cela signifie être ferme avec les gens.

Les professionnels peuvent vous aider à mieux faire face à des situations difficiles. Que vous y alliez seul ou que vous participiez à des séances familiales, les thérapeutes s’attaquent à la racine du problème et ouvrent la voie de la guérison. Si vous pensez que cela vous convient, n’hésitez pas à envisager cette option.