20 choses à ne jamais dire à une personne anxieuse

Vous pensez peut-être que dire à une personne anxieuse de « se détendre » est inoffensif, mais cela peut en réalité aggraver son état. Le ton est important, comme vous le verrez dans la suite de nos conseils, et vous ne devez jamais dire quelque chose qui pourrait donner l’impression que vous minimisez les émotions et les expériences d’une personne anxieuse.

Sans comprendre pleinement pourquoi quelqu’un est anxieux, lui dire « tout est dans sa tête » non seulement invalide ses émotions, mais les minimise également. Vous pensez peut-être que cela pourrait l’aider à sortir de ses pensées, mais cela ne fera que le blesser davantage.

Encore une fois, cela minimise l’anxiété de la personne et laisse entendre qu’elle ne contrôle tout simplement pas ses symptômes. La plupart du temps, les personnes qui souffrent d’un trouble anxieux ne peuvent s’empêcher de ressentir et de réagir comme elles le font, même lorsqu’elles savent que leurs pensées peuvent être irrationnelles. Le fait que quelqu’un leur répète cela ne les aide pas.

Les personnes anxieuses ne peuvent pas contrôler leurs réactions ni ce qui les déclenche. Après tout, l’anxiété n’est pas un état que l’on peut toujours gérer facilement seul, ou simplement activer et désactiver à volonté. En disant à quelqu’un « arrête d’être anxieux », vous rejetez ses émotions et ses expériences.

Demander à une personne anxieuse pourquoi elle est anxieuse peut être encore pire que de lui dire d’arrêter de se sentir ainsi. Encore une fois, le ton est important, donc à moins que vous ne vous adressiez à elle avec une empathie sincère parce que vous voulez savoir comment vous pouvez l’aider, ne dites jamais quelque chose comme ça.

Vous pourriez même penser que minimiser le déclencheur pourrait s’avérer utile, mais cela ne fait qu’invalider le point de vue d’une personne anxieuse. Vous et eux avez des expériences et des réactions différentes, donc même si cela peut vous sembler insignifiant, cela ne l’est pas pour eux.

Dire à une personne anxieuse d’arrêter de s’inquiéter à propos de quelque chose ne l’empêchera pas de s’inquiéter. Encore une fois, l’anxiété n’est pas quelque chose que l’on peut simplement activer ou désactiver, donc dire cela n’aidera en rien.

Repensez à la dernière fois où vous étiez triste ou bouleversé à propos de quelque chose. Qu’auriez-vous aimé que quelqu’un vous dise pour vous remonter le moral à ce moment-là ? Probablement pas « tu es trop sensible ». Mettez-vous à la place de quelqu’un d’autre avant de dire quelque chose qui invalide complètement ses expériences et ses sentiments.

Vous pensez peut-être que cela peut sembler encourageant, mais cela peut au contraire paraître désagréable. La plupart du temps, l’anxiété peut être si envahissante sur le moment qu’elle consume tout ce que vous pensez, ressentez et voyez. Dire à une personne anxieuse de « se ressaisir » suggère qu’elle ne fait pas assez d’efforts pour combattre ce qu’elle ressent.

Encore une fois, imaginez que vous soyez bouleversé et que quelqu’un vous dise que vous gâchez l’ambiance. Il y a de fortes chances que vous ne vous sentiez pas très bien. La plupart du temps, les personnes qui souffrent d’anxiété ont déjà l’impression d’être un fardeau, surtout lorsqu’elles sont confrontées à des déclencheurs dans des situations sociales ou dans des endroits où elles ne se sentent pas en sécurité. Leur dire que leur anxiété gâche l’ambiance ne fera que les rendre encore plus mal à l’aise.

Vous pensez peut-être que donner des conseils au hasard peut être attentionné, mais parfois, les personnes souffrant d’anxiété ont déjà essayé différentes méthodes pour soulager leurs symptômes et leur état. De plus, à moins de connaître l’ampleur de leur anxiété ou leurs déclencheurs, suggérer des idées sans y être invité est au mieux inutile, et au pire méprisant.

Si vous souffrez vous-même d’anxiété, vous ne voudriez probablement pas que quelqu’un d’autre vous dise cela, alors ne le dites pas à quelqu’un d’autre. Les expériences de chacun sont différentes, et formuler les choses de cette manière revient à les invalider. C’est presque comme si vous essayiez de détourner l’attention vers vous.

Les exercices de respiration profonde fonctionnent, mais au lieu de dire à une personne anxieuse de « simplement respirer profondément », faites-le avec elle. Guidez-la tout au long de l’exercice. Sinon, selon votre ton, cela pourrait paraître dédaigneux, brusque et donner l’impression que vous n’avez pas le temps de vous occuper de sa situation.

Vous pensez peut-être que cela semble empathique, mais cela peut en réalité provoquer la réaction inverse. En réalité, vous ne savez pas ce qui se passe dans leur tête et vous ne savez pas ce qu’ils ressentent. Il vaut mieux être honnête et leur demander comment les aider au mieux à surmonter leur anxiété, plutôt que de prétendre comprendre leurs expériences et leurs émotions personnelles.

Encore une fois, essayez de vous mettre à la place de quelqu’un d’autre lorsque vous pensez à dire quelque chose de ce genre. Comment vous sentiriez-vous si on vous disait cela alors que vous êtes vous-même bouleversé ou anxieux ? De plus, n’oubliez pas : l’anxiété n’est pas quelque chose que l’on peut facilement contrôler.

L’anxiété n’est pas bizarre. C’est un trouble mental dont souffrent de nombreuses personnes. Il est si courant, en fait, qu’un tiers des adultes américains en feront l’expérience à un moment ou à un autre de leur vie. Mais y a-t-il une autre raison de ne jamais dire quelque chose comme ça ? C’est irrespectueux, dédaigneux et inutile.

Tout comme vous ne voudriez pas que quelqu’un d’autre invalide vos émotions et vos expériences personnelles, ne le faites pas à quelqu’un d’autre. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut soudainement se sentir anxieuse, car chacun a des déclencheurs et des seuils différents. 

Au lieu de dire à une personne anxieuse d’avoir plus confiance en elle, il est plus utile de mieux comprendre son point de vue afin de trouver une solution qui fonctionne et qui lui permette de renforcer sa confiance en elle. Sinon, ces mots ne feront que la blesser davantage. 

Si l’anxiété était si facile à « surmonter », elle ne serait peut-être pas considérée comme un trouble mental grave. Bien que beaucoup d’entre nous aient déjà connu des moments d’anxiété passagers, cette expérience est totalement différente de celle des personnes diagnostiquées avec un trouble anxieux généralisé. Même si une personne anxieuse souhaite simplement « surmonter » son anxiété, celle-ci la freine, car elle ne peut pas la contrôler entièrement.

Comme pour les précédentes, dire cela ne sert à rien et ne fait qu’aggraver l’état d’une personne anxieuse. L’anxiété affecte chacun différemment, donc essayer de comparer ces expériences et dire que d’autres sont dans une situation pire invalide les perspectives, les déclencheurs et les situations personnelles.