10 signes que vous vivez en pilotage automatique et 10 façons d’être plus présent

Lorsque vous vivez en pilotage automatique, chaque jour se ressemble. Vous vous réveillez, prenez votre petit-déjeuner, allez au travail (ou à l’école), rentrez à la maison, dînez, prenez une douche et allez vous coucher. Le lendemain ? Tout se répète. C’est un peu comme si vous étiez coincé dans une boucle du Jour de la marmotte, à ceci près que vous ne vous rendriez pas compte que vous êtes dans une boucle, de toute façon.

Parce que les jours se confondent, vous ne vous souvenez plus de ce que vous avez fait la semaine dernière, il y a deux jours ou même hier. Lorsque les gens vous demandent ce que vous avez mangé au petit-déjeuner ou au dîner, il vous faut souvent un moment pour répondre, parce que vous avez déjà oublié.

Lorsque les gens vous demandent si vous allez bien, votre réponse par défaut est toujours « Je vais bien » Techniquement, vous n’allez pas bien, mais pour économiser votre salive, vous dites que vous allez bien. Après tout, il est beaucoup plus facile de dire que l’on va bien que d’expliquer aux autres ce que l’on ressent exactement, et souvent, on n’est pas sûr de ressentir quoi que ce soit.

Un autre signe que vous vivez en pilotage automatique est que vous dites souvent « oui » sans réfléchir. Vous pouvez accepter de prendre en charge davantage de projets et de tâches au travail sans vous rendre compte de la quantité de choses que vous avez déjà à faire, ou vous pouvez faire des promesses à vos amis et à votre famille sans en avoir réellement l’intention.

Une fois de plus, parce que vos journées commencent à se confondre, les semaines vous semblent passer en un clin d’œil. Avant que vous ne vous en rendiez compte, c’est vendredi, ou le milieu du mois, ou la fin de l’année. Vous n’avez aucune idée de l’endroit où le temps s’est écoulé, mais vous avez l’impression que tout passe à toute vitesse.

Vous oubliez aussi souvent quel jour nous sommes. Bien sûr, vous le savez quand vous allez au travail ou à l’école parce que vous le voyez peut-être écrit quelque part, mais en dehors de ces moments-là, votre esprit ne le sait pas vraiment. Si quelqu’un vous posait la question, vous ne connaîtriez pas la réponse tant que vous n’auriez pas consulté votre calendrier.

Bien que vous disiez à tout le monde que vous allez « bien », cela fait longtemps que vous ne vous êtes pas senti véritablement heureux. En fait, vous n’avez pas ressenti grand-chose. Vous vous sentez surtout agité et vide, mais les journées passent si vite que vous n’avez même pas le temps d’assimiler ces émotions.

Pour vous, tout ce qui vous entoure semble banal, dénué de sens et ennuyeux. Le travail est ennuyeux, l’école est ennuyeuse, et même le fait d’être à la maison en train de regarder ce qui était votre émission préférée est ennuyeux. Votre capacité d’attention est également de plus en plus réduite, ce qui signifie que vous regardez à peine quelque chose avant de vous en détourner.

Lorsque vous êtes coincé dans une vie en pilotage automatique, vous pouvez également vous sentir constamment épuisé. Vous êtes incroyablement fatigué, et ce n’est pas le genre de fatigue que vous ressentez après une longue journée passée à faire quelque chose d’amusant, d’excitant ou d’utile. C’est plutôt le genre de douleur que vous ressentez au plus profond de vos os et qui vous empêche de vous lever le matin ou de faire quoi que ce soit.

Un autre signe flagrant que vous vivez en pilotage automatique est que vous avez l’impression de ne faire que passer. La vie semble être quelque chose qui vous arrive, mais vous ne la vivez pas vraiment. Vous ne prenez jamais de décisions actives, vous vous contentez de suivre les mêmes routines qui vous sont familières. Et malgré la banalité de la situation, vous vous dites : « C’est peut-être comme ça que ça se passe »

Si l’un de ces signes vous ressemble, il existe des moyens de vous libérer de cet état d’esprit de pilote automatique. Voici dix façons de vous aider à être plus présent dans votre vie de tous les jours, afin que vous ressentiez à nouveau cette étincelle d’excitation.

Si vous souhaitez être plus présent dans votre vie quotidienne et apporter des changements significatifs, vous devez d’abord commencer par une réflexion sur vous-même. Posez-vous la question : Quels sont les aspects de votre vie dont vous êtes actuellement mécontent ? Qu’est-ce qui vous empêche d’être la meilleure version de vous-même ? Quelle est la première étape à franchir pour atteindre vos objectifs ? En identifiant les domaines sur lesquels vous voulez travailler, vous pouvez vous motiver et vous encourager à vous mettre en mouvement.

Si vous avez l’impression que vos passe-temps actuels ne vous procurent plus le même plaisir qu’auparavant, essayez de redécouvrir vos centres d’intérêt et de vous trouver de nouvelles passions. Il se peut très bien que vous soyez en train de dépasser une ancienne version de vous-même avec laquelle vous n’êtes plus en résonance, et c’est tout à fait normal.

Il est également important de se réserver du temps chaque jour. Sinon, vous constaterez qu’il est plus facile de rester coincé dans ce mode de pilotage automatique, parce que vous ne vous accordez pas de pause pour faire les choses que vous aimez vraiment faire. Qu’il s’agisse de lire, de cuisiner ou de retrouver un ami, n’oubliez jamais de faire quelque chose qui vous rend heureux.

Au lieu de vous contenter de vous dépêcher pour « passer la journée », commencez à vivre votre vie de manière intentionnelle en planifiant votre routine la veille. Que voulez-vous faire ? Que voulez-vous faire ? Que devriez-vous faire pendant les petites pauses entre les deux ? N’oubliez pas que chaque jour est une nouvelle opportunité, alors ne la gâchez pas.

Avant de dire « oui », assurez-vous de savoir ce que vous acceptez. Vous ne voulez pas que votre pilote automatique accepte tout sans d’abord vous permettre de réfléchir intentionnellement à chaque demande, alors respirez profondément et ralentissez. Il est également essentiel de fixer des limites lorsque c’est nécessaire, afin d’éviter l’épuisement.

Se fixer des objectifs intentionnels peut également vous aider à être plus présent. Pensez à l’endroit où vous vous voyez dans cinq ans et commencez à rédiger des micro-étapes qui vous permettront d’atteindre la ligne d’arrivée plus rapidement. Lorsque vous travaillez activement à la réalisation d’un objectif, vous avez plus de chances de vous sentir motivé et engagé.

Cela peut sembler évident, mais n’oubliez pas de vous entourer de personnes qui vous soutiennent. Si vous avez déjà l’impression que chaque jour est un jour de marmotte, le fait de rester proche de ceux qui vivent eux aussi en autopilote ne vous aidera pas. Au contraire, en rejoignant des communautés de soutien, vous serez mieux à même de rencontrer des personnes qui partagent les mêmes idées et qui vous soutiennent autant que vous les soutenez.

Même s’il ne s’agit que d’un petit jogging dans le quartier ou d’une séance de yoga pour vous réveiller le matin, la création d’un rituel quotidien peut vous aider à vous sentir plus connecté et plus présent. Vous serez également en mesure de mieux ressentir vos expériences. Au fur et à mesure que vous répétez ces rituels, ils peuvent devenir des choses que vous attendez avec impatience chaque jour.

Au lieu d’exclure vos amis et votre famille, gardez-les près de vous. Établir des liens solides et significatifs avec les personnes qui vous entourent peut rendre la vie plus colorée, plus excitante et plus amusante. De plus, le fait de parler de vos émotions avec quelqu’un en qui vous avez confiance peut vous aider à mieux les gérer de manière saine.

En plus de redécouvrir vos passions et vos centres d’intérêt, vous devriez aussi essayer de vous lancer de nouveaux défis. Sortez de votre zone de confort et mettez-vous à l’épreuve ! Vous vous rendrez vite compte que ces nouvelles expériences peuvent rendre votre vie plus excitante et vous donner l’impression d’être plus présent.