Au vu et au su de tous : 10 maladies courantes et 10 façons de les soulager

Il existe une multitude de raisons pour lesquelles vous pouvez avoir des vertiges, et la plupart d’entre elles ne sont pas alarmantes. Les problèmes d’oreille interne, tels que les maux d’oreille ou les vertiges, sont l’une des causes les plus courantes de vertiges. Toutefois, l’hypotension artérielle et la déshydratation peuvent également entraîner des vertiges.

Si la fatigue peut être liée à une mauvaise nuit de sommeil, il existe de nombreux autres facteurs qui influencent l’état d’éveil. Une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire peuvent entraîner une sensation de fatigue, même les jours où l’on fournit le moins d’efforts. Les carences en vitamines, sur lesquelles nous reviendrons bientôt, peuvent également être à l’origine de la fatigue.

Les migraines sont pires que les maux de tête ordinaires, car elles provoquent une sensation de pulsation d’un côté de la tête. Bien que nous n’ayons pas encore trouvé les causes des migraines chroniques ni les moyens de les prévenir, il existe de nombreuses façons de soulager la douleur. Si vous sentez venir une migraine, tamisez les lumières et allongez-vous dans une pièce fraîche.

La perte de cheveux peut être liée au vieillissement ou à des changements hormonaux, mais il existe plusieurs autres facteurs qui peuvent conduire à un amincissement ou à une perte pure et simple. Le stress, les changements de médicaments et les carences en vitamines peuvent tous entraîner la chute des cheveux. La perte de cheveux peut également entraîner un sentiment d’insécurité et/ou d’anxiété en raison d’une perception erronée de soi.

Environ un quart de la population mondiale souffre d’anémie, un état dans lequel les globules rouges ne fonctionnent pas comme ils le devraient. L’anémie est facilement détectée par une analyse de sang et peut être à l’origine de plusieurs des symptômes de cette liste, comme la fatigue et les vertiges. Le traitement le plus simple de l’anémie consiste à prendre des suppléments de fer, de folate et de vitamine B12.

Les douleurs articulaires peuvent être un symptôme de la polyarthrite rhumatoïde ou être dues à quelque chose de beaucoup plus simple : une carence en vitamines. Si le calcium est la vitamine la plus souvent associée aux douleurs articulaires, il n’agit pas seul. Les vitamines B12 et D sont essentielles au fonctionnement des nerfs et des articulations.

Le syndrome des jambes sans repos, ou maladie de Willis-Ekbom, peut survenir à tout moment et à tout âge, mais il est plus marqué le soir. Le SJSR peut entraver votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil, ce qui entraîne une fatigue accrue. Le SJSR se traite facilement par des médicaments et des compléments alimentaires.

Parfois, les irrégularités du rythme cardiaque ne suscitent pas d’inquiétude majeure. Il se peut que vous manquiez simplement de potassium ! Le potassium aide à maintenir une tension artérielle saine en compensant certains effets du sodium. Une carence en potassium peut entraîner des anomalies du rythme cardiaque ainsi qu’une transpiration excessive et de la constipation.

Même les personnes dont la santé mentale est restée stable au fil des ans peuvent se retrouver apathiques et tristes à l’arrivée de l’hiver. La dépression saisonnière est plus qu’un simple blues de janvier. La dépression saisonnière est due à des déséquilibres chimiques dans le cerveau, en particulier chez les personnes vivant sous des latitudes plus septentrionales.

Près de 3/4 des Américains ne consomment pas assez de magnésium. Ce minéral essentiel contribue à la production d’énergie et à la santé des os. Cependant, il peut également affecter votre appétit, la perte d’appétit et les nausées étant des symptômes courants d’une carence en magnésium.

Maintenant que nous avons passé en revue quelques affections courantes, examinons quelques moyens simples de les traiter.

Boire suffisamment d’eau ne résoudra pas tous les problèmes de la vie, mais en résoudra certainement beaucoup. L’eau améliore les fonctions cérébrales, maintient l’élasticité de la peau et assure la régularité des intestins. L’eau joue également un rôle important dans l’absorption de certains minéraux.

Outre leur goût délicieux, les poissons gras présentent de nombreux avantages. Les acides gras oméga-3 contenus dans les poissons tels que le saumon, la truite et le maquereau sont bénéfiques pour le cerveau et le cœur. L’American Heart Association recommande de consommer deux portions de poisson gras par semaine.

Nous avons beaucoup parlé des carences en vitamines et en minéraux dans cet article. Heureusement, ces carences sont parmi les plus faciles à traiter ! Si vous ne consommez pas assez d’une certaine vitamine ou d’un certain minéral dans votre alimentation, des suppléments vous aideront à reconstituer vos niveaux et à vous sentir mieux.

Vous ne dormez probablement pas suffisamment. Qu’il s’agisse de la lumière bleue de votre téléphone qui fatigue les yeux, des voisins bruyants ou d’un matelas qui aurait dû être remplacé il y a des années, il existe une multitude de facteurs contribuant à un mauvais sommeil et une multitude de moyens d’y remédier ! L’un des moyens les plus simples consiste à faire de votre chambre à coucher un environnement frais et sombre qui vous aidera à vous endormir et à rester endormi.

Il est difficile de faire de l’exercice dans un emploi du temps chargé ; vous n’avez pas besoin de nous le dire deux fois ! À mesure que les températures baissent, votre motivation à faire de l’exercice diminue. Pourtant, une simple promenade à l’intérieur peut améliorer votre santé mentale et physique.

Si vous souffrez de dépression saisonnière ou de troubles du sommeil, la luminothérapie est l’une des formes de traitement les plus simples. La luminothérapie est utilisée lorsque les journées sont courtes et grises. Elle imite la lumière du soleil et stimule la vitamine D et la sérotonine. Il suffit de 30 minutes de luminothérapie par jour pour améliorer votre humeur !

Les symptômes, tout comme les habitudes, peuvent être suivis. Si vous avez des maux de tête, tenez un journal des maux de tête ; si vous avez des nausées persistantes, il vaut la peine d’examiner votre régime alimentaire. Parfois, le processus d’élimination permet de se rapprocher de la réponse.

Bien que nous ayons mis l’accent sur les poissons gras, il convient de rappeler qu’il n’existe pas de clé unique pour un régime alimentaire sain. Une alimentation saine est différente pour chacun d’entre nous. Toutefois, nous sommes tous d’accord pour dire qu’une alimentation saine vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps.

Votre corps est une machine complexe composée de nombreuses pièces mobiles. Comme toute machine, certaines parties de votre corps tombent parfois en panne. Il est important de comprendre les messages que votre corps essaie de vous transmettre afin de savoir comment l’aider.

L’une des choses les plus importantes à retenir est que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Si les carences en vitamines et autres affections courantes ne sont normalement pas une source d’inquiétude majeure, elles peuvent néanmoins être effrayantes et causer de la détresse. Un bon médecin vous rassurera et vous aidera sur la voie de la guérison.