10 signes que votre adolescent est secrètement stressé et 10 façons de l’aider

Lorsqu’il commence à avoir besoin d’une quantité inhabituelle de temps seul, il est peut-être temps d’y prêter attention. Vous vous dites qu’il s’agit simplement d’un adolescent, et c’est peut-être le cas, mais le repli sur soi est parfois le premier signe qu’il est dépassé par les événements. Ils se retirent avant de s’effondrer.

Une semaine, ils sont debout jusqu’à 3 heures du matin ; la suivante, ils s’écroulent juste après le dîner. Le stress perturbe l’horloge interne du corps. Ce n’est pas seulement de la paresse ou une mauvaise attitude ; c’est la façon dont le cerveau essaie de faire face à une situation qui dépasse ses capacités d’adaptation.

Sans crier gare, ils sont obsédés par la pâtisserie, la musculation ou le bricolage de leur vieille voiture. Parfois, ces nouvelles habitudes sont des exutoires créatifs, mais d’autres fois, ce sont des mécanismes d’adaptation qui les aident à exercer un contrôle lorsque tout le reste semble chaotique. Parfois, même les passe-temps peuvent devenir des cachettes.

Si vous leur demandez comment s’est passée l’école, ils explosent. Si vous suggérez de porter une veste, ils le prennent comme une attaque personnelle. Les adolescents n’arrivent pas toujours à exprimer leurs sentiments, alors ils s’emportent. Résistez à l’envie de répliquer et essayez plutôt d’être ouvert avec eux.

Vous leur préparez un petit déjeuner avant l’école et il n’est pas touché. Vous leur préparez un déjeuner et il n’est pas mangé à la maison. Ils prétendent peut-être qu’ils ont acheté quelque chose à la cafétéria ou qu’ils n’ont pas faim. Le stress peut couper l’appétit plus rapidement qu’une gastro.

C’est une chose de scroller pour le plaisir, c’en est une autre d’essayer de noyer ses pensées dans une bobine de contenu sans fin. Vous les remarquerez peut-être en train de se prélasser sur le canapé, les yeux vitreux, les écouteurs collés aux oreilles. Ils ne vous échappent pas vraiment, ils échappent à leurs pensées.

Tout d’un coup, ils se mettent à coder par couleur leurs notes scolaires et à classer leurs livres par ordre alphabétique. Le stress se traduit souvent par des comportements de recherche de contrôle. Si le monde semble imprévisible, le fait d’en perfectionner un coin apporte un certain confort.

Vous leur demandez quelque chose de simple comme « Tout va bien ? » et leurs réponses se réduisent à un seul mot ou à un simple hochement de tête. Les adolescents sous pression mentent souvent pour ne pas vous décevoir. Le silence est parfois leur seule défense.

Le médecin dit qu’ils vont bien, mais vous voyez bien que ce n’est pas le cas. Le stress peut s’installer dans le corps et se transformer en véritable douleur. Il se peut qu’une personne se serre l’estomac avant un examen ou qu’elle dise qu’elle ne se sent pas bien sans savoir pourquoi.

C’est le plus difficile à voir. Lorsque le stress est écrasant, l’étincelle intérieure peut s’éteindre. Ils peuvent encore fonctionner – aller à l’école, faire les tâches ménagères – mais la lumière qui se cache derrière est atténuée. Le stress ternit les contours de tout.

Maintenant que vous avez remarqué le problème, voici dix façons d’aider votre adolescent à gérer son stress.

Vous n’avez pas besoin d’organiser une conférence TED sur la santé mentale pour faire bonne impression auprès de votre adolescent. Parfois, il suffit de s’asseoir à côté d’eux en pliant le linge ou en conduisant. Les adolescents parlent le plus souvent lorsque vous ne leur demandez pas de le faire. Si vous laissez de la place au silence, vous serez surpris de voir qu’ils le comblent.

Poser des questions pointues est rarement efficace. Essayez plutôt des ouvertures plus douces comme « Tu as l’air fatigué ces derniers temps » Laissez-les diriger. Le but n’est pas de les corriger, mais de s’assurer qu’ils savent qu’ils peuvent être honnêtes sans être disséqués.

Nous ne parlons pas seulement de sommeil, mais du type de repos qui consiste à se prélasser sur le sol en écoutant de la musique ou en griffonnant des bêtises. Notre culture vénère la productivité, mais les adolescents doivent savoir qu’il est normal de s’arrêter. Le cerveau a besoin de farniente pour récupérer, alors soyez assez aimable pour le lui permettre.

Il est important de conserver des habitudes alimentaires saines, mais de temps en temps, il n’y a pas de mal à manger une pizza pour le dîner et un paquet de chips. Les aliments réconfortants sont une sorte de monnaie d’échange émotionnelle. Elle peut temporairement remonter le moral d’une personne quand rien d’autre ne peut le faire.

Il est tentant d’éloigner le téléphone, mais cela ne fait qu’empirer les choses. Au lieu de cela, cultivez des moments de partage d’écran, comme regarder une émission ensemble ou partager des extraits de podcasts. Le fait de se connecter selon ses propres conditions donne moins l’impression de contrôler et plus l’impression d’être en compagnie.

Suggérez quelque chose d’agréable, comme aller chercher un thé aux bulles ou revoir un film d’enfance préféré. Le stress rend le monde étroit ; la joie rappelle qu’il est encore plein de possibilités.

Dites des choses comme « Cela semble stressant » au lieu de « Tu vas t’en sortir » Vous pouvez également puiser dans votre propre répertoire d’expériences stressantes vécues pour leur montrer qu’il est possible de survivre à ces défis. Les adolescents ont besoin de preuves que leurs difficultés ne sont pas anormales.

Lorsqu’ils sont débordés, tout leur semble urgent et imminent. Asseyez-vous avec eux, dressez une liste de choses à faire ou utilisez un grand calendrier visuel. Briser l’illusion que tout se rapproche d’un seul coup peut faire des miracles pour gérer leur niveau de stress.

Si chaque conversation se termine par un conflit, ce n’est peut-être pas à cause du sujet, mais parce que votre tension se heurte à la sienne. Parfois, le meilleur soutien est votre attitude calme. Vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’ils se calment si vous vibrez avec votre propre stress.

Même s’ils lèvent les yeux au ciel face à vos ouvertures, montrez clairement que vous êtes disponible. Montrez par vos actions qu’ils sont aimés. La constance leur indique que vous n’allez nulle part.