10 suppléments de longévité bidons pour lesquels vous ne devriez pas gaspiller votre argent et 10 qui fonctionnent réellement

Rien ne prouve que la prise de multivitamines vous aide à vivre plus longtemps ou à prévenir les maladies. En fait, elles n’offrent aucun avantage significatif pour la santé, sauf pour les personnes souffrant de carences nutritionnelles ou de malabsorption.

La nicotinamide adénine dinucléotide (NAD+) est une coenzyme impliquée dans des processus métaboliques essentiels qui diminue avec l’âge. Elle est commercialisée comme un supplément de longévité, mais il n’existe aucune preuve définitive qu’elle vous fait vivre plus longtemps ou qu’elle prévient les maladies.

La spermidine est un composé naturel présent chez tous les êtres vivants, qui joue un rôle essentiel dans la croissance et la régénération des cellules. Bien qu’elle soit commercialisée pour la longévité, des études ont montré qu’une supplémentation n’augmente pas réellement les niveaux de spermidine dans l’organisme et peut ne pas offrir d’avantages pour la santé.

Le mononucléotide nicotinamide (NMN) est un précurseur du NAD+, une molécule essentielle au fonctionnement des cellules. Il a été commercialisé comme pilule de longévité, mais la FDA lui a retiré son statut de complément alimentaire en raison de preuves insuffisantes.

Le collagène est une protéine de l’organisme qui donne de l’élasticité à la peau et constitue un élément clé de la construction des muscles, des os et des tendons. Il diminue avec l’âge, mais il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que la supplémentation en collagène a des effets anti-âge.

Le resvératrol est un composé que l’on trouve dans la peau des raisins rouges et d’autres baies. Il a fait l’objet de recherches pour ses qualités antioxydantes potentielles et, bien qu’il soit disponible sous forme de supplément anti-âge, il n’a pas donné de résultats crédibles en matière de longévité.

La vitamine E est un puissant antioxydant qui peut prévenir les dommages cellulaires et renforcer le système immunitaire. Elle est vendue sous forme de supplément, mais des doses élevées peuvent être nocives et il n’existe aucune preuve concluante de son efficacité dans la prévention des maladies.

La déhydroépiandrostérone (DHEA) est un précurseur des hormones sexuelles masculines et féminines, qui diminuent avec l’âge. Elle est vendue comme supplément anti-âge, mais les études n’ont pas montré qu’elle était efficace pour la longévité.

Les compléments alimentaires à base de cellules souches prétendent stimuler la production de cellules souches dans l’organisme, améliorant ainsi le système immunitaire et la capacité de guérison de l’organisme. Cependant, il existe peu de preuves à l’appui des affirmations selon lesquelles ces produits peuvent augmenter la production de cellules souches dans l’organisme.

Les mégadoses d’antioxydants sont largement commercialisées pour la longévité, les fabricants de compléments alimentaires affirmant qu’elles renforcent l’immunité, inversent le vieillissement et préviennent les maladies chroniques. Cependant, une surcharge d’antioxydants peut en fait perturber les processus naturels de l’organisme et faire plus de mal que de bien.

Maintenant que nous avons évoqué certains des faux compléments « anti-âge » à éviter, parlons de ceux qui peuvent réellement être bénéfiques pour la longévité.

La vitamine D est essentielle à la santé des os, réduisant le risque de fractures et d’ostéoporose. Elle soutient également la fonction immunitaire, la santé cardiaque et la cognition.

Les acides gras oméga-3 favorisent la longévité en soutenant les fonctions cognitives à mesure que nous vieillissons. Ils réduisent également l’inflammation, les triglycérides et améliorent la fonction des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à la santé du cœur.

Composé actif du curcuma, la curcumine doit ses bienfaits anti-âge principalement à ses propriétés anti-inflammatoires. Elle contribue à la santé cardiaque, protège le cerveau et peut aider à maintenir des articulations saines.

L’extrait de thé vert contient une forte concentration d’antioxydants et de composés qui protègent les cellules du stress oxydatif, favorisent la réparation cellulaire et réduisent l’inflammation. Il favorise également la santé cardiaque, les fonctions cérébrales et le métabolisme.

L’astaxanthine est un antioxydant présent dans les algues qui protège les cellules du stress oxydatif. Il a également été démontré que l’astaxanthine est bénéfique pour la peau, le cœur, les yeux, les articulations et le cerveau.

Le riboside de nicotinamide est une forme de vitamine B qui aide à augmenter les niveaux de NAD+, dont on pense qu’ils contribuent à un métabolisme sain et à la régénération de l’ADN, des éléments qui diminuent avec l’âge. Des études ont montré des résultats prometteurs dans l’amélioration de la force et de l’énergie des cellules et dans la promotion d’un vieillissement en bonne santé.

La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules et joue un rôle crucial dans la production de collagène, qui soutient la peau et les articulations. Elle soutient également l’immunité et aide l’organisme à lutter contre l’inflammation.

Les probiotiques contribuent à la longévité en favorisant un microbiome intestinal sain. Celui-ci joue un rôle dans l’absorption des nutriments, l’inflammation, l’immunité, les processus métaboliques et les fonctions cérébrales.

Le magnésium joue un rôle dans la production d’énergie, la réparation de l’ADN et la fonction musculaire. Il soutient également le cœur en régulant la pression artérielle et le rythme cardiaque, tout en améliorant le sommeil et en réduisant le stress.

La CoQ10 (Coenzyme Q10) a montré des résultats prometteurs pour promouvoir la longévité en augmentant l’énergie cellulaire et en protégeant les cellules. Les suppléments de CoQ10 peuvent également réduire le risque de maladie cardiaque.