10 signes classiques d’anxiété sociale et 10 auto-affirmations pour vous aider à la surmonter

Alors que pour les autres, il est facile de lancer une salutation ou de s’engager dans une conversation légère, vous vous bloquez dès que c’est à votre tour de parler. Les initiateurs de conversation peuvent venir facilement pour les autres, mais pour vous, vous ne savez jamais quoi dire. Vous pourriez répéter une seule phrase 20 fois avant même de la prononcer à haute voix.

Peu importe s’il s’agit d’un rassemblement intime avec des amis ou d’un événement social bondé avec des inconnus, votre cœur devient fou. Vous vous fermez, vous transpirez et vous bégaye, même lorsque vous ne parlez pas. Le simple fait d’être dans cette situation est suffisamment anxiogéne, et vous souhaitez poder revenir en arrière dans le temps et refuser l’invitation.

Si vous avez quelques amis proches, ils sont tout pour vous. Ce n’est pas que vous ne vouliez pas rencontrez de nouvelles personnes ou faire plus de connexions, mais cela nécessite de sortir de votre zone de confort et d’initier des conversations, donc vous préférez éviter ces opportunités et rester proche des personnes que vous connaissez déjà.

Lorsque vous avez des événements sociaux que vous ne pouvez pas éviter, vous vous obstinez sur leurs détails lorsque la date approche. Combien de personnes vont y être? Qui connaîtrez-vous? Comment s’y rendre? Avec qui pouvez-vous y aller pour que les gens ne rient pas lorsque vous arrivez seul? Toutes ces pensées assaillent votre esprit et font monter votre anxiété à l’approche de la journée.

Vous avez mille excuses pour ne pas sortir avec quelqu’un. Après tout, sortir avec quelqu’un implique souvent de rencontrer quelqu’un de nouveau et de tenir une conversation pendant toute la durée. De plus, il y a votre apparence et si vous ne vous habillez pas assez bien, ou s’ils n’aiment pas vos cheveux ou votre style? Cela vous causera tant de détresse que vous continuez à reporter les rencontres.

Chaque fois que vous êtes dehors, vous pensez que tout le monde vous regarde secrètement et se moque de vous. Et si’ils vous jugent pour ne pas avoir caché cette imperfection sur votre visage, ou peut-être que vos cheveux sont une véritable cage à oiseaux dans le dos et que vous avez oublié de les arranger? Même si les gens ne font probablement pas attention à vous, vous croyez le contraire.

Mème les choses qui semblent venir facilement pour tout le monde comme demander un ou deux sachets supplémentaires de ketchup ou lever la main pour poser une question, sont des obstacles extrèmement difficiles pour vous à franchir. Au lieu de cela, vous préférez rester silencieux. Votre serveur a mal pris votre commande. C’est okay, vous l’accepterez.

Ne serait-ce pas les situations sociales où vous êtez physiquement présent, mais même les appels téléphoniques vous rendent nerveux. Et si vous dites la mauvaise chose ou bégayeiez tellement que vous finissez par ennuyer l’autre personne au téléphone? La pensée déclenche tellement d’anxiété en vous que vous pourriez même écrire des scripts entiers avant de composer le numéro.

Parce que vous craignez les situations sociales et évitez d’initier les conversations, vous ne pensez pas que les gens veuillent même être amis avec vous. Vous supposez toujours que vous serez celui qui est dans le coin avec votre téléphone tandis que tout le monde est regroupé. Ce que vous avez probablement tort de penser, cependant, c’est que les gens ne vous évitent pas parce que vous êtes un original, ce que vous croyez être la raison, mais plutôt parce que vous n’abordez ou ne semblez pas vouloir parler à quiconque.

Vous fantasmez souvent sur ce que vous seriez sans anxiété sociale. Le bavardage, faire des amis et simplement discuter avec les autres serait-il plus facile? Seriez-vous plus confiant et moins insécure et autocritique? Si seulement vous n’aviez pas ce type d’anxiété, vous seriez capable de prospérer et de rencontrer plus de gens.

Mais il y a une bonne nouvelle, l’anxiété sociale n’a pas à prendre le contrôle de votre vie pour toujours. La meilleure chose que vous pouvez faire est de contacter un thérapeute pour obtenir un traitement pour gérer vos symptômes, mais répéter des auto-affirmations pourrait également aider. Voici 10 qui pourraient vous aider à surmonter vos difficultés.

Vous pourriez penser que les autres vous jugent toujours en silence, mais en réalité, les gens sont souvent trop préoccupés par eux-mêmes, comme vous l’êtes, pour se soucier des autres. Cette affirmation vous aidera à vous rappeler de cela. De plus, même si vous surprenez quelqu’un qui vous regarde, supposez qu’il pense de façon positive à votre égard au lieu du contraire.

Vous pourriez penser que vous devez agir d’une certaine façon, parler d’une certaine façon, ou avoir une certaine personnalité, apparence ou style pour être perçu de manière positive par les autres. Mais la vérité est que vous n’avez pas besoin d’être parfait pour être digne. Vous êtes digne tel que vous êtes.

Vos inquiétudes au moment présent peuvent sembler insurmontables et accablantes, mais cela aussi passera. Tous les soucis que vous avez, toutes les pensées qui vous trottent dans la tête, vous les surmonterez, tout comme vous l’avez toujours fait et tout comme vous l’avez toujours fait. Ne les laissez pas prendre le dessus. Vous êtes celui qui est en contrôle.

Vous êtes plus que votre anxiété sociale. Vous avez d’autres traits incroyables, comme votre gentillesse ou vos excellentes compétences d’écoute, qui composent votre personnalité, et vous devriez en être extrêmement fier. Après tout, vous êtes défini par ces qualités et la façon dont vous vous comportez et non par l’anxiété.

Ne vous sentez pas honteux de vous sentir gêné devant les foules ou avec des étrangers. Il est tout à fait normal de ne pas vouloir vous embarrasser devant les autres, et vous n’êtes pas le seul à ressentir cela. Même les personnes les plus confiantes ont leurs moments d’insécurité. C’est ce qui nous rend humain.

Votre anxiété ne vous définit pas et elle ne vous contrôle certainement pas. Vous êtes plus fort qu’elle, alors n’autorisez pas ces pensées négatives à vous convaincre du contraire. Il peut être utile de considérer votre anxiété comme un intimidateur et d’ignorer ou de contester chaque chose méchante qu’ils disent avec quelque chose de positif sur vous-même.

Lorsque vous avez une anxiété sociale, chaque conversation semble effrayante. Mais ne pensez pas à ces interactions sous un angle négatif, où vous vous attendez toujours à en sortir en vous étant ridiculisé. Au lieu de cela, changez votre état d’esprit, ces interactions sont des occasions d’apprendre et de grandir, et chaque chance que vous obtenez ne fait que renforcer votre confiance et votre expérience.

Vous n’avez pas besoin de trouver la réponse parfaite ou le déclencheur de conversation pour vous lancer dans une discussion, car vous n’avez pas besoin d’impressionner qui que ce soit. De plus, leurs sentiments ne sont pas les vôtres, alors pourquoi devriez-vous contrôler leur réaction? Laissez simplement les choses se dérouler naturellement.

Juste parce que vous êtes plus excentrique que les autres, cela ne signifie pas que vous devez vous changer pour vous intégrer. Vous êtes incroyable tel que vous êtes, et votre originalité vous rend unique. Au lieu d’essayer de cacher ou de réprimer votre individualité, embrassez-la.

Même si votre voix tremble, votre rythme cardiaque explose, ou vos mains deviennent moites, dites ce que vous voulez dire. Ne restez pas silencieux juste parce que vous vous inquiétez de la façon dont les gens pourraient vous juger ou penser. Vos mots valent la peine d’être entendus, alors allez-y et dites-les.