10 façons d’identifier une relation toxique et 10 façons d’y échapper

Une relation est une voie à double sens, pas une compétition. Si l’autre personne garde de la rancune longtemps après avoir pardonné et oublié, il y a de fortes chances qu’elle tienne un tableau de bord dans sa tête. Elle peut évoquer des griefs, des erreurs ou des sentiments blessés antérieurs afin de vous faire culpabiliser pour de petites choses qui n’auraient pas dû avoir d’importance.

Une autre tactique de manipulation courante consiste à croire que l’argent peut acheter le pardon ou compenser l’absence d’excuses. En vous offrant des cadeaux coûteux, l’autre personne fait en sorte que vous vous sentiez coupable de dire non, en ignorant complètement le fait qu’elle ne s’est jamais excusée. Une bague de fiançailles ne doit pas être une excuse pour un comportement passé.

Comme pour le tableau d’affichage mental, l’autre personne peut être la championne de tous les temps du jeu des reproches. Elle n’a certainement jamais rien fait de mal, et si elle l’a fait, c’est parce qu’elle suivait vos instructions. Refuser d’assumer ses responsabilités n’est pas seulement immature, cela peut aussi conduire à d’autres manipulations et abus.

Une relation doit être un espace sûr. Vous devez sentir que vous pouvez faire confiance à l’autre personne, non seulement pour les sujets importants ou les secrets, mais aussi pour vous soutenir. Qu’il s’agisse de prendre votre défense, de vous aider à surmonter une situation difficile ou d’être capable d’avoir des conversations mûres, l’autre personne doit être prête à montrer votre relation par des actes plutôt que par des promesses creuses.

Le dénigrement va de pair avec un manque de soutien. Si vous venez voir l’autre personne enthousiasmée par quelque chose que vous avez accompli et qu’elle minimise vos réalisations ou vous compare inutilement à d’autres, c’est probablement le signe qu’elle ne vous prend pas au sérieux.

La jalousie est une émotion humaine naturelle, mais une jalousie excessive, surtout si elle est masquée par des démonstrations d’affection, est le signe d’un problème. Les gens ont tendance à considérer la jalousie dans les relations amoureuses sous l’angle d’un partenaire romantique jaloux lorsque vous passez du temps avec d’autres personnes. Cependant, la jalousie à l’égard des succès ou des expériences de quelqu’un d’autre peut conduire au ressentiment et à la maltraitance.

Il en va de même pour la paranoïa: tout le monde éprouve des soupçons à un moment ou à un autre. Le problème survient lorsque l’autre personne fait constamment des montagnes avec des taupinières. Exiger de savoir où vous avez été, analyser constamment vos paroles et vos actions pour y déceler des « signes » de choses qui n’existent pas, voire vous suivre partout, sont autant d’exemples d’une suspicion qui échappe à tout contrôle.

Il est malheureusement devenu courant, ces dernières années, que des personnes consultent le téléphone de leur partenaire sous la douche pour s’assurer qu’il ne les trompe pas. Qu’il s’agisse de partenaires exigeant l’accès à votre téléphone, de membres de votre famille surveillant votre utilisation d’Internet ou d’employeurs posant des questions indiscrètes sur votre vie privée, le non-respect de la vie privée constitue une violation manifeste des limites de la vie privée.

Ce n’est pas seulement un film avec Ingrid Bergman, le gaslighting est une tactique de manipulation très réelle qui vous fait remettre en question votre réalité. Le gaslighting est plus qu’un simple mensonge; il est conçu pour vous faire douter de vos sentiments, de vos instincts et même de votre santé mentale, jusqu’à ce que vous ne puissiez plus faire confiance à votre perception du monde. Le gaslighting se produit progressivement, en commençant souvent par de petites choses comme le refus de l’autre personne de répondre à vos questions.

Aucun homme n’est une île, et aucune relation ne devrait l’être non plus. Si l’autre personne insiste pour que vous coupiez les ponts avec vos amis, votre famille ou vos collègues, c’est un signal d’alarme. En vous isolant, l’autre personne vous rend entièrement dépendant d’elle, ce qui fait qu’il est plus facile de profiter de vous.Maintenant que nous avons passé en revue certains signes de relations toxiques, examinons dix façons de s’en sortir.

Cet article passe en revue certains des signes avant-coureurs des relations toxiques. Cependant, chaque relation est différente; tous ces signes ne s’appliquent pas à toutes les situations et vous pouvez rencontrer d’autres signaux d’alarme que ceux évoqués ici. Apprendre à reconnaître les signes d’une relation abusive est la première étape pour en sortir.

Parfois, si vous détectez une relation toxique suffisamment tôt, vous pouvez prendre des mesures pour y remédier. Dites à l’autre partie quand vous n’êtes pas à l’aise avec quelque chose plutôt que de rester silencieux. Si la relation est irrémédiable et que vous fixez les conditions de la séparation, n’essayez pas de faire des compromis pour mettre l’autre à l’aise au détriment de votre propre confort.

Qu’il s’agisse d’un proche, d’une personne ayant vécu une situation similaire ou d’un conseiller agréé, parler à quelqu’un de ce que vous vivez peut vous aider à vous libérer d’un poids. En outre, parler de la situation peut vous aider à y voir plus clair ou vous encourager à prendre des mesures pour vous libérer.

Les relations toxiques sont comme une maison en feu. Lorsque vous avez le choix entre vous sauver et essayer d’éteindre l’incendie, vous devez sortir en premier. Il ne sert à rien de se sacrifier. La maison est déjà en feu; sortez d’ici.

Il ne s’agit pas d’une métaphore. De nombreuses personnes qui sont sorties d’une relation toxique disent avoir ressenti une perte d’identité ou une déconnexion avec leurs loisirs et leurs centres d’intérêt. L’un des meilleurs moyens de retrouver un sentiment d’identité est de faire preuve de créativité dans le sillage de la destruction.

Il est beaucoup plus difficile de s’en sortir lorsque votre vie familiale est mêlée à celle de quelqu’un d’autre. Avez-vous un endroit où loger jusqu’à ce que vous repreniez pied? Vos finances sont-elles liées à l’autre personne? Y aura-t-il des difficultés juridiques telles qu’une ordonnance restrictive, un divorce ou un règlement de la garde des enfants? Ce sont là des facteurs qui peuvent contribuer à rendre la rupture plus facile à compartimenter et à réaliser.

Parfois, grâce au soutien mutuel et à la croissance, une relation peut être réparée. Cependant, cela ne peut se produire que si les deux parties sont prêtes à faire le travail nécessaire pour la réparer. Reconnaître qu’une relation ne peut être réparée est un élément important pour trouver la liberté.

Plus que le simple fait de confier vos problèmes à un proche, un système de soutien peut vous aider à vous protéger. Le fait de savoir qu’il y a des gens qui vous soutiendront, quelles que soient les difficultés, peut vous inciter à franchir le pas et à partir. Qu’il s’agisse d’un canapé où dormir, d’un témoin si les choses s’aggravent ou d’une référence de moralité pour un emploi ou un bail, le fait d’avoir autour de vous des personnes qui veulent vous aider vous donnera de la force.

Parfois, l’autre personne essaiera de vous faire culpabiliser pour que vous restiez. Qu’il s’agisse de fausses promesses, de menaces ou de compromis, il peut vous forcer à vous mettre dans une situation où il vous semble impossible de partir. Restez ferme dans vos convictions et défendez vos intérêts.

Quitter ce qui vous est familier est effrayant, et vous faites un grand pas en avant en vous retirant d’une situation toxique. Certaines des choses les plus difficiles que vous aurez à faire peuvent aussi être parmi les plus importantes. En sortant de cette relation, vous assurez votre survie, et c’est une raison suffisante pour vous battre.