20 activités peu énergivores à pratiquer après le travail

Il y a quelque chose de magique dans le fait d’appuyer sur la touche « play » d’un podcast pendant que vous vous enfoncez dans votre canapé. Qu’il s’agisse d’un vrai crime ou d’une émission de chat bienfaisante, c’est comme avoir de la compagnie sans avoir besoin de parler – juste vous, vos écouteurs et un moyen de vous évader mentalement de votre journée de travail.

Même une petite promenade sans hâte peut améliorer votre humeur. Une étude de Stanford a révélé que la marche améliore la pensée créative de 60 %! Il n’est pas nécessaire de faire des kilomètres, sortez, respirez et laissez vos jambes faire leur travail. En prime, vous apercevrez des couchers de soleil et des chiens en pull-over.

Après une longue journée, votre cerveau ne veut pas de surprises – il veut The Office (encore). Les émissions réconfortantes sont comme des macaronis au fromage émotionnels: chaudes, familières et sans effort. Laissez ces intrigues bien rodées vous bercer dans un état de néant bienheureux.

Il n’est pas nécessaire de se tordre en bretzel pour en récolter les fruits. Quelques étirements en douceur permettent de relâcher les tensions et de se débarrasser de la déprime liée à la position assise au bureau. De plus, la satisfaction que l’on éprouve après l’effort? Le baiser du chef. Dix minutes seulement et vous vous sentirez comme un maître zen en pantalon de survêtement.

Vous vous souvenez d’avoir zappé en classe et d’avoir rempli les marges de votre carnet de notes de gribouillis? Il s’avère que c’est bon pour vous. Le dessin sans réfléchir ou les livres de coloriage pour adultes activent la réaction de relaxation du cerveau, un peu comme la méditation, mais avec plus de licornes ou de mandalas.

Il n’y a rien de tel que de se glisser dans un bain chaud après une longue journée. C’est comme une expiration de tout le corps. Ajoutez-y des sels d’Epsom, peut-être une bougie si vous vous sentez chic, et vous aurez soudain l’impression de vivre dans un spa, même si votre baignoire est minuscule et que votre chat vous surveille.

Parfois, tout ce dont vous avez besoin, c’est d’une page blanche. Vous n’avez pas besoin d’écrire le prochain grand livre de souvenirs. Dévoilez simplement les pensées qui se bousculent dans votre tête. C’est un moyen peu énergivore de désencombrer votre cerveau et de vous sentir mieux ancré dans la réalité.

C’est fou comme nos problèmes paraissent petits quand on est sous un ciel plein d’étoiles, sans téléphone ni bruit. Il n’y a que vous et le confort étrange de l’insignifiance cosmique. Si vous disposez d’un balcon, d’un jardin ou même d’une simple fenêtre, vous êtes aux premières loges pour vous émerveiller.

Avez-vous déjà commencé une note vocale avec l’intention de dire une chose, pour vous retrouver sept minutes plus tard en train de rire d’un événement survenu en 2009? Les rencontres sans enjeu avec des amis sont sous-estimées. Pas de réunions ou d’agendas Zoom, mais une bonne vieille connexion. Un contact humain qui n’épuise pas votre batterie? Oui, je vous en prie.

Revoir de vieilles photos est une sorte de magie tranquille. Au fur et à mesure que chaque image défile, des souvenirs surgissent – vacances et visages familiers. C’est une pause douce dans le présent, qui offre chaleur et perspective. Vous ne vous précipitez pas, vous passez simplement un peu de temps avec tout ce qui vous appartient déjà.

Vous connaissez cette chanson qui fait que tout va bien, même si rien n’a vraiment changé? Laissez-la jouer. Qu’il s’agisse d’un rythme lo-fi, des vagues de l’océan ou de votre playlist préférée des années 2000, il s’agit de laisser les bruits de la journée s’estomper en arrière-plan. Volume bas, esprit encore plus bas.

Il ne s’agit pas d’avoir une peau éclatante (même si c’est un bonus). C’est le rituel. Appliquer un masque, faire pénétrer de la crème hydratante – c’est lent, calme et, d’une certaine manière, méditatif. Même si votre journée a été chaotique, cette partie vous donne l’impression de faire quelque chose de bien pour vous sans avoir besoin de trop réfléchir.

Pas besoin d’une jungle, il suffit d’un ou deux petits pothos, peut-être une plante succulente. Les arroser, vérifier leurs feuilles, c’est étonnamment rassurant. Sans vous soucier des délais ou des courriels, vous vous occupez de votre paisible compagnon vert qui vous rappelle que vous respirez. C’est le soin sans l’accablement.

Vous êtes déjà tombé dans un trou de lapin de vidéos de mélange de peinture ou de montages de cuisson lente? Il y a une raison à cela. Ces types de vidéos ne demandent pas d’attention. Elles vous invitent à ralentir, voire à oublier l’heure qu’il est, comme du papier bulle mental.

Le thé est la boisson sans pression par excellence. Le simple fait de tenir une tasse chaude vous donne déjà l’impression d’avoir accompli quelque chose. Pas de multitâche. Il suffit de siroter lentement la boisson chaude. Fixez l’espace si vous le souhaitez. Vous n’échappez à rien. Vous vous remettez simplement d’une journée bien remplie.

Personne ne s’attend à ce que vous lisiez un magazine d’un bout à l’autre. Feuilletez-le. Regardez les jolies photos. Parcourez les titres. Il s’agit d’une lecture sans effort qui ne vous demande rien. Et parfois, c’est précisément ce dont vous avez besoin.

Il y a quelque chose d’inexplicablement réconfortant à sortir sans aller nulle part. Alors, installez-vous dans un fauteuil, sentez la brise et laissez la journée se dérouler à son rythme. Regardez les nuages dériver ou les gens passer. Vous n’avez pas besoin de penser, mais d’observer. Aucun effort n’est requis.

Avec les animaux de compagnie, il n’y a pas de réflexion excessive. Vous vous asseyez et ils savent que vous avez besoin d’eux. Un petit coup de queue ou un ronronnement satisfait – ils sont experts en matière de compagnie à faible énergie. Pas de jugement, pas de bavardage. Juste une fourrure douce et de la confiance.

Vous commencez par chercher des idées pour le salon et vous finissez par sauvegarder des recettes de tarte au citron. Pinterest est un endroit doux où votre esprit peut vagabonder. Vous n’y trouverez pas de commentaires indésirables ni de chaos, mais de superbes images qui vous inspirent ou vous amusent.

Vous posez une pièce, puis une autre. Les puzzles sont comme de petites victoires, encore et encore. Alors, prenez ce que vous avez ou achetez/empruntez-en un. Il peut s’agir de mots croisés, d’un puzzle ou d’un casse-tête numérique. Vous ne résoudrez pas les problèmes du monde, vous créerez simplement de petits moments de satisfaction.