20 pratiques qui augmenteront votre bonheur

Au fur et à mesure que vous vieillissez, le temps que vous pouvez vous consacrer à vous-même devient de plus en plus limité. Entre le travail, les responsabilités familiales et les autres obligations, il semble qu’il n’y ait jamais assez de temps pour se détendre. C’est pourquoi apprendre à prendre soin de votre santé mentale peut avoir un impact considérable sur votre bonheur.

Parfois, nous nous laissons submerger par les aspects négatifs et oublions ce pour quoi nous sommes reconnaissants. Ne vous limitez pas à Thanksgiving pour vous souvenir de ces choses. Gardez un journal de gratitude à portée de main, afin de pouvoir toujours revenir en arrière et réfléchir aux petites choses qui vous rendent heureux.

Parfois, rien ne nous fait sourire plus rapidement que d’aider quelqu’un dans le besoin. Cela n’a pas besoin d’être un grand geste, même un simple «bonjour» à votre voisin en marchant dans la rue peut égayer votre journée. Ce sont ces petits actes quotidiens de gentillesse qui nous font nous sentir bien dans notre vie.

Nous savons combien il peut être difficile de coordonner les emplois du temps avec tous vos amis, mais faites l’effort. Passer du temps avec ceux que vous aimez est ce qui vous rend heureux et plein d’énergie. Ne prenez jamais pour acquis d’avoir des amis proches; tout le monde n’a pas cette chance.

Mettez de côté vos petits griefs qui vous empêchent de vous réconcilier avec vos proches. Nous savons que grandir peut rendre difficile le fait de se voir en face à face, mais à mesure que vous vieillissez, il est rassurant de savoir que vous avez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter. C’est bien plus stressant de laisser des relations brisées en l’état: si vous pouvez les réparer, faites-le.

Non seulement l’exercice libère des endorphines qui vous font vous sentir mieux, mais savoir que votre corps est en bonne santé fait des merveilles pour votre bien-être. Se sentir bien dans sa peau est la première étape vers le bonheur. Cela n’a même pas besoin d’être intense! Une simple promenade dans le parc suffit.

Nous savons à quel point il peut être difficile de résister à l’envie d’ouvrir Instagram ou TikTok, mais pour votre santé mentale, nous vous le recommandons. Si l’internet est un endroit merveilleux qui nous permet de nous connecter avec les autres à travers le monde, il peut aussi, malheureusement, devenir un abîme de négativité. Passer trop de temps dessus n’est bon pour personne.

L’acte simple de sourire plus peut libérer des endorphines naturelles qui vous aideront à améliorer votre humeur. Après tout, c’est bien d’essayer et de profiter de la vie en voyant le côté positif des choses! 

La meilleure façon de se sentir bien et heureux avec soi-même est de célébrer même les petites victoires. Si vous progressez vers un objectif que vous vous êtes fixé, essayez de vous satisfaire des petites étapes franchies. Ne soyez pas trop dur avec vous-même et soyez fier de ce que vous accomplissez.

En parlant d’objectifs, fixer des attentes réalistes pour soi-même est la meilleure façon de s’enthousiasmer pour l’avenir. Cela donne plus de sens à notre vie lorsque nous pouvons travailler vers quelque chose qui nous permet de mesurer notre amélioration personnelle et notre croissance.

Rester enfermé toute la journée peut réellement avoir un impact négatif sur notre santé mentale. Cela peut sembler anodin, mais faire quelque chose d’aussi simple que de sortir pour respirer de l’air frais peut instantanément améliorer votre humeur. Vous ne nous croyez pas? Essayez!

Il peut être épuisant de toujours faire passer les autres avant vous-même. En apprenant à dire non, vous donnez la priorité à vos propres besoins et à votre bonheur, ce qui conduit à une meilleure santé mentale et à une humeur générale plus positive.

Vous serez surpris de voir à quel point vous vous sentirez plus heureux dès que vous cesserez de vous soucier de ce que les autres pensent. Nous savons qu’il est facile de se comparer aux autres, mais apprendre à vous aimer et à ne vous soucier que de ce qui vous rend heureux améliorera certainement votre bien-être au quotidien.

Que ce soit apprendre une nouvelle langue ou un nouveau sport, rester curieux vous permet d’apporter réalisation et satisfaction à votre vie. Avoir quelque chose de nouveau à découvrir et à apprendre vous aide à grandir en tant que personne.

Nous pourrions tous faire une pause de temps en temps, alors pourquoi ne pas planifier plus de voyages au cours de l’année? Ils n’ont pas besoin d’être grands, même de petites escapades le week-end peuvent suffire! Cela permet à votre esprit de se réinitialiser pendant les périodes stressantes, ce qui vous aide à rester calme et à mieux gérer vos émotions négatives.

Si vous travaillez dans un emploi très prenant, nous savons qu’il peut être difficile d’empêcher le stress lié au travail de s’immiscer dans votre vie personnelle. Cependant, donnez-vous comme objectif d’adopter un meilleur équilibre entre le travail et la vie personnelle. Cette séparation est essentielle pour que vous puissiez avoir du temps pour vous-même, prendre soin de vous et vous détendre.

Se coucher tard pour jouer à des jeux ou regarder des films peut sembler amusant, mais la réalité est que cela peut être extrêmement épuisant et vous laisser fatigué le lendemain. Et lorsque vous travaillez à temps plein et avez des responsabilités, accomplir vos tâches en étant fatigué peut vous faire sentir mal. Ne sous-estimez pas l’importance de dormir suffisamment chaque nuit.

Manger des bonbons peut offrir une poussée d’énergie rapide, mais la chute qui suit n’en vaut pas la peine pour un effet aussi temporaire. Privilégiez des aliments plus sains, qui vous apportent une énergie stable sans perturber votre humeur et vous donnent la sensation de pouvoir accomplir tout ce que vous désirez.

Si vous savez que quelque chose vous empêche de ressentir du bonheur, n’ayez pas peur de demander de l’aide professionnelle. Il n’y a rien de honteux à améliorer votre santé mentale, et si cela signifie que vous pouvez atteindre le véritable bonheur grâce à cela, cela en vaut la peine.

Vous ne pouvez pas espérer atteindre le véritable bonheur si vous n’apprenez pas d’abord à vous aimer et à vous accepter tel que vous êtes. Bien que cela soit difficile pour beaucoup, embrasser vos défauts, vos forces et vos faiblesses est essentiel pour améliorer votre santé mentale globale. Lorsque nous commençons à nous aimer nous-mêmes, nous entamons naturellement des actions qui favorisent notre bonheur.