Dr. Google: 10 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas rechercher vos symptômes sur Google (et 10 façons d’arrêter)

Il y a une raison pour laquelle les professionnels de la santé passent des années à étudier et à pratiquer avant de savoir ce qu’ils font, et même alors, les maladies sont incroyablement compliquées et difficiles à diagnostiquer immédiatement. En plus de cela, les symptômes peuvent se chevaucher sur de nombreuses conditions, ce qui rend plus difficile de déterminer la véritable cause sans une expertise appropriée pour le faire.

Lorsque vous recherchez vos symptômes sur Google, le moteur de recherche affiche des résultats basés sur ce qu’il pense que vous souhaitez voir. Cela signifie que les sources peuvent aller des sites Web médicaux à un inconnu qui publie sur un forum obscur. N’oubliez pas: n’importe qui peut publier sur Internet, et vous ne devriez pas croire tout ce que vous voyez.

Tout comme le corps de chacun est différent, votre historique de santé est le vôtre. Internet n’est pas au courant des diagnostics précédents que vous avez reçus, des symptômes exacts que vous ressentez, et s’il y a des facteurs génétiques en jeu. Ce que vous voyez en ligne ne sont que des suppositions aveugles, suffisamment générales pour «s’adapter» à un large éventail.

Sans consulter d’abord un docteur, chercher des symptômes sur Google ne fait que nourrir votre anxiété. Vous voyez des articles en ligne qui confirment vos croyances, vous faites donc naturellement confiance à ces diagnostics et vous plongez plus profondément dans votre réalité imaginaire. Mais l’anxiété pourrait déclencher votre réponse de combat ou de fuite, et vous pourriez finir par stresser votre corps encore plus à cause d’une simple supposition.

Parfois, vous pourriez commencer avec un symptôme aussi simple qu’une migraine. Alors que cela pourrait être juste une migraine ordinaire, vous allez sur Google, et il vous dit que cela pourrait être une crise de migraine, une maladie neurologique ou pire – une tumeur. Ensuite, parce que vous avez convaincu votre esprit que vous avez une certaine maladie, vous commencez à ressentir les symptômes que vous lisez en ligne, alimentant encore plus votre croyance que ce n’est pas juste une migraine. Mais ces sensations psychosomatiques, aussi réelles qu’elles paraissent, ne sont pas toujours un signe d’un problème. Vous, cependant, ne le savez pas.

Avez-vous déjà remarqué que quoi que vous recherchiez sur Google, il vous dit toujours que c’est le cancer? C’est presque comme si le moteur de recherche vous donne le pire des scénarios, même lorsque c’est beaucoup plus probable que ce que vous ressentez n’est pas cancerous du tout. Jusqu’à ce que vous voyiez un médecin, vous ne saurez pas avec certitude.

Tout à fait convaincu que tous vos symptômes correspondent à une certaine maladie, vous pourriez même finir par vous auto-diagnostiquer votre problème. Vous pensez qu’il n’y a plus de point à voir un docteur car vous connaissez déjà le nom de ce que vous ressentez. Mais à moins d’être un professionnel médical, vous ne pouvez pas vous diagnostiquer vous-même avec précision.

Après s’être diagnostiqué soi-même, vous pourriez même commencer à suivre certains plans de traitement suggérés par des sources et des inconnus en ligne. Bien que vous puissiez penser que c’est inoffensif, vous pourriez aggraver considérablement votre problème Remember: il n’y a pas de remède «taille unique» car votre histoire médicale est différente de celle de tout le monde.

Plus vous consultez Google au lieu d’un véritable médecin, plus vous tombez dans le piège de croire tout ce que vous voyez. Vous pourriez commencer à vous obséder sur chaque douleur et son que votre corps produit, inventer d’autres symptômes, ou être complètement convaincu que vous allez mourir.

Vous ne devriez jamais prendre les mots que vous voyez en ligne comme confirmation de quoi que ce soit lié à la santé. Même si c’est compréhensible que vous voulez savoir ce qui se passe avec votre corps et pourquoi vous vous sentez ainsi, la seule façon d’obtenir une réponse définitive est de consulter un médecin. De plus, plus vous perdez de temps à consulter Dr. Google, plus vous retardez l’obtention d’un diagnostic et d’un plan de traitement appropriés.

Si vous reconnaissez que vous avez cette tendance à googlez vos symptômes, il peut être difficile de s’arrêter – mais il est important que vous le fassiez. Essayons de voir 10 manières de rompre cet habitude.

Si vous n’avez pas déjà un journal de santé, vous pouvez envisager d’en commencer un. Cela vous permet de suivre vos symptômes, vos affections, vos diagnostics et vos antécédents médicaux. Cela peut également être utile si vous souffrez d’anxiété de santé, car vous pouvez enregistrer toutes les sensations que vous ressentez et surveiller si elles s’aggravent ou disparaissent d’elles-mêmes.

Quand vous commencez à ressentir cette douleur à la tête ou un chatouillement dans la gorge, faites-vous un plaisir — mettez votre téléphone de côté. N’allez pas non plus à votre ordinateur. Autant il est dans vos habitudes de catastrophiser, la plupart du temps, c’est votre anxiété qui amplifie les symptômes que vous ressentez.

Si vous ne pouvez pas vous éloigner de vos appareils, vous pouvez également choisir de bloquer certains sites Web que vous visitez fréquemment pour des raisons de santé. Cela peut inclure des blogs médicaux, des forums de réseaux sociaux ou d’autres plateformes de santé. Au lieu de parcourir Internet à la recherche de réponses à votre problème, prenez rendez-vous avec votre médecin.

Si vos symptômes se manifestent par de l’anxiété, vous distraire pourrait aider. Par exemple, si vous vous concentrez de manière excessive sur cette petite toux dans votre gorge, en pensant à toutes les choses effrayantes qu’elle pourrait être, cette petite toux pourrait se transformer en une véritable douleur – ce qui vous fait retomber dans le cercle vicieux. Au lieu de vous laisser emporter par vos pensées négatives, allez vous promener. Regardez votre émission préférée. Faites une activité que vous aimez. Si la sensation disparaît, vous saurez que c’était probablement dans votre tête. Si ce n’est pas le cas, appelez votre médecin.

Avant que l’anxiété ne prenne le dessus sur votre rationalité, essayez de vous calmer en respirant profondément. Suivez une vidéo de méditation ou trouvez une technique de respiration qui fonctionne pour vous. Une façon de procéder est de respirer durant quatre secondes, de retenir votre respiration pendant quatre secondes, puis de souffler durant huit secondes. Cela peut aider à ralentir votre esprit et à traverser la panique.

Bien sûr, même si vous devriez éviter de chercher vos symptômes sur Google, cela ne signifie pas que vous devriez ignorer ces sensations complètement. Si elles persistent ou deviennent de plus en plus douloureuses, appelez le 911 ou votre médecin immédiatement. Vous pouvez également vouloir établir une règle de 24 heures, en vous accordant une journée complète pour voir si vos symptômes se résolvent d’eux-mêmes. Si ce n’est pas le cas, prenez alors rendez-vous avec votre médecin.

Lorsque les symptômes apparaissent soudainement, il est normal d’être effrayé. Mais parce que votre anxiété à leur égard ne fera qu’aggraver la situation, vous pourriez vouloir considérer un changement de mentalité. Pourquoi ressentez-vous ce symptôme? POURRIEZ-VOUS avoir mangé quelque chose? Avez-vous déjà ressenti cela auparavant? Comment s’est-il résolu la dernière fois? Nos corps sont complexes et font souvent des choses étranges, comme le tic musculaire inhabituel, donc au lieu de craindre une sensation, interrogez-la. 

Si il y a une chose qui devrait vous convaincre d’arrêter de rechercher vos symptômes sur Google, c’est le fait que vous n’aurez pas un diagnostic approprié de cette façon. Encore une fois, vous avez un historique médical que l’internet ne connaît pas, il ne peut donc donner qu’une conclusion générale approximative.

Dr Google n’est pas un médecin agréé, mème s’il est capable de compiler des sources crédibles de professionnels de la santé. Il ne saura pas exactement ce que vous ressentez ou pourquoi, il n’y a donc aucun intérçt à lui demander confirmation. La seule façon d’obtenir une réponse appropriée est de consulter votre médecin. 

Si vous avez toujours du mal à vous empêcher de googler lorsque vous ressentez un symptome étrange ou deux, vous pourriez vouloir faire appel à un thérapeute aussi, surtout si vous souffrez d’anxiété de santé. Ils seront capables de suggérer des techniques qui peuvent vous aider à rompre avec l’habitude – et la boucle de rétroaction négative – pour de bon.