20 faits que vous devriez savoir sur le rhume

Une infection virale est causée par un virus qui envahit les cellules de votre corps et se multiplie. Plus de 200 virus peuvent causer des rhumes, mais les plus courants sont les rhinovirus. 

Contrairement à la croyance populaire, les rhumes ne sont pas causés par le froid. En fait, être à l’extérieur par temps froid renforce l’immunité. Les rhumes sont plus susceptibles d’être causés par le fait que les gens passent plus de temps à l’intérieur, ce qui augmente l’exposition aux germes.

Contrairement à la grippe, il n’y a pas de remède ou de vaccin contre le rhume. Le traitement est axé sur la gestion des symptômes. 

Les mesures préventives comme avoir une alimentation équilibrée, se laver les mains, dormir suffisamment et faire de l’exercice régulièrement vous protègent contre le rhume. Ces pratiques renforcent votre immunité et préviennent la transmission des germes.

Lorsqu’il s’agit de rhume, les enfants sont de super diffuseurs. Leur système immunitaire moins mature les rend plus susceptibles d’attraper un rhume. Leurs symptômes durent aussi souvent plus longtemps.

Les rhumes sont très contagieux. Ils se propagent par des gouttelettes de fluide d’une personne infectée qui tousse ou éternue, puis pénètrent dans votre corps en touchant une surface contaminée ou en les inhalant. 

Il y a une raison pour laquelle on l’appelle le rhume commun. Les adultes attrapent en moyenne 2 à 4 rhumes par an, tandis que les enfants en attrapent 6 à 10.

Les symptômes de la grippe sont généralement plus graves et apparaissent plus brusquement que les symptômes du rhume. La fièvre, les douleurs et la fatigue sont des symptômes courants de la grippe qui ne sont que rarement présents avec le rhume.

Les symptômes du rhume à surveiller incluent une gorge irritée, un nez qui coule, une congestion, et des éternuements. Une fièvre légère et des douleurs corporelles peuvent parfois survenir, mais pourraient également être des signes de la grippe. 

Les rhumes disparaissent généralement d’eux-mêmes après 7 à 10 jours. Cependant, certains symptômes comme la toux sont connus pour persister. 

La meilleure façon de traiter un rhume est de bien se reposer et de boire beaucoup de liquides. Ces choses donnent à votre système immunitaire le soutien dont il a besoin pour lutter contre le virus. 

À mesure que notre système immunitaire mûrit et que nous nous exposons naturellement à divers virus avec le temps, nous attrapons moins de rhumes. Le système immunitaire se souvient des virus auxquels il a été exposé dans le passé, il sait donc comment y réagir de manière plus efficace à l’avenir. 

Parce que les rhumes sont viraux et ont une structure différente des infections bactériennes, les antibiotiques ne sont d’aucune aide. Les virus ont une couche protéique protectrice que les antibiotiques ne peuvent pas pénétrer.

La vitamine C ne vous empêche pas d’attraper un rhume. Cependant, prendre de la vitamine C lorsqu’on a un rhume peut aider à réduire la gravité et la durée des symptômes en renforçant l’immunité et en réduisant l’inflammation.

Comme la vitamine C, prendre des suppléments de zinc dès l’apparition des symptômes du rhume peut aider à en réduire la durée. Contrairement à la vitamine C, le zinc peut également aider à prévenir les rhumes. 

Alors que les symptômes du rhume disparaissent généralement en une semaine, ils peuvent ouvrir la voie à d’autres infections plus graves qui envahissent le corps. Les sinusites, les bronchites et les otites sont des complications courantes qui accompagnent les rhumes. 

Les aliments inflammatoires comme ceux riches en sel et en sucre peuvent ajouter du stress à votre système immunitaire, aggravant ainsi vos symptômes. De plus, l’alcool, les cigarettes et le café peuvent ajouter une tension à votre organisme et rendre la lutte contre les virus plus difficile.

Les études ont montré que la vitamine D joue un rôle dans le renforcement de votre système immunitaire et vous empêche de tomber malade. Ceux qui sont carencés en vitamine D courent un risque plus élevé d’attraper le rhume et la grippe. 

Il existe un mythe répandu selon lequel les rhumes ne sont contagieux que pendant les premiers jours. Même s’ils sont le plus contagieux pendant les trois ou quatre premiers jours, ils continuent d’être contagieux tout le temps où vous avez des symptômes. 

Malheureusement, les rhumes sont contagieux un à deux jours avant l’apparition de vos symptômes, ce qui les rend insidieux, et il est difficile d’éviter leur propagation. Cependant, vous êtes le plus contagieux lorsque vos symptômes sont à leur maximum.