19 signes que vous ne prenez pas soin de vous

C’est lorsque nous sommes anxieux que notre sommeil est le plus perturbé. Le fait de ne pas prendre soin de soi conduit souvent à un cycle infernal de stress, de mauvaises habitudes de sommeil et de fatigue constante. Si votre tasse de café ne vous réveille pas, il est temps d’investir dans un peu de temps pour vous.

Certains jours, nous avons à peine l’énergie de sortir du lit et encore moins de préparer un repas équilibré. Cependant, il y a une différence entre un Big Mac de temps en temps et un plat à emporter tous les soirs. Cela n’a peut-être pas l’air d’être le cas, mais ces repas au micro-ondes et ces sacs en papier brun ne font qu’aggraver votre état de santé.

Il est difficile d’afficher un sourire et d’être positif. Un manque de soin de soi signifie plus de négativité, alors ne soyez pas surpris si vous craquez plus souvent. Pour couronner le tout, le stress ne vous rendra pas service au travail ou avec votre partenaire.

Il est facile de se sentir invincible quand on est jeune, mais il ne faut pas ignorer les symptômes flagrants. Si vous présentez des symptômes physiques persistants ou une baisse notable de votre santé mentale, il est temps de prendre rendez-vous.

Il fut un temps où voir ses amis permettait de recharger ses batteries – aujourd’hui, c’est juste une chose de plus à faire. Le fait de ne pas prendre soin de nous nous épuise de toutes sortes de façons, ce qui signifie que vous vous éloignerez lentement de vos proches et que vous nuirez encore plus à votre bonheur.

Le brouillard cérébral est un signal d’alarme classique. Après tout, comment pouvez-vous vous concentrer avec tout ce poids sur les épaules? Si vous remarquez un sérieux problème de concentration, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas assez attentif aux signaux de votre corps.

Parfois, le stress est tel que même notre corps réagit. Des crampes musculaires et des picotements désagréables sont des signes révélateurs de la nécessité de ralentir. Si ces sensations persistent, c’est une raison supplémentaire de prendre rendez-vous.

Prendre soin de nous va au-delà de notre bien-être mental et physique. La responsabilité financière élimine une grande partie du stress écrasant. Cherchez à dépenser moins, ne commandez pas tout le temps à l’extérieur et essayez de mettre de l’argent de côté.

Les emplois banals épuisent la vie de n’importe qui, mais prendre soin de soi peut aussi signifier accepter le changement. Bien qu’il ne soit pas toujours possible de quitter un emploi, il n’y a rien de mal à explorer vos options et à poursuivre ce que vous voulez vraiment.

Des mauvaises habitudes de sommeil au stress permanent, il semble que le café soit la seule bouée de sauvetage dont nous disposons. Bien qu’il ne soit pas rare de boire une tasse de café le matin, trois ou quatre tasses par jour inhibent davantage les habitudes de sommeil. Vous serez également agité, vous aurez plus de mal à vous concentrer et vous serez plus anxieux.

Le manque de soins de la peau laisse les zones à problèmes à l’abandon. Les pieds et les mains sont souvent les plus négligés, surtout en hiver. Enduisez-les de crème et offrez-vous un petit massage.

C’est vrai et c’est malheureux: nous attrapons au moins un rhume par an. Mais un rhume, c’est mieux que quatre ou cinq, n’est-ce pas? Le stress chronique, le manque de sommeil et une mauvaise alimentation sont autant de facteurs qui augmentent les risques de maladie, alors essayez de prendre soin de vous!

Quand avez-vous fait quelque chose pour vous pour la dernière fois? Si vous ne vous en souvenez plus, il est temps de vous faire plaisir. On n’est jamais trop occupé pour prendre un bon bain ou s’offrir un bon repas.

Les gens oublient à quel point le stress chronique est préjudiciable. Le fait de se préoccuper de la moindre chose affecte les habitudes de sommeil et d’alimentation, mais augmente également le risque de problèmes de santé graves tels que la dépression et les crises cardiaques.

Personne ne vous connaît mieux que vous, c’est pourquoi vous reconnaîtrez probablement les changements de comportement. Si vous vous surprenez vous-même à vous énerver ou à vous sentir fatigué, il est temps de changer.

Hydratez-vous, hydratez-vous, hydratez-vous! On ne le dira jamais assez. Boire de l’eau permet d’éliminer les déchets, de réguler la température du corps et de protéger les organes. Elle aide également à lutter contre la constipation et à éviter les maux de tête.

Manger mal est une chose, mais c’en est une autre que d’avoir des changements d’appétit. Que vous soyez stressé par la nourriture ou que vous l’évitiez complètement, il s’agit de deux signes classiques qui indiquent que vous avez besoin d’un peu de soins.

Les passe-temps nous permettent de sortir de notre coquille et d’exprimer notre créativité – lorsque nous sommes en difficulté, ils sont l’une des premières choses à souffrir. Il est facile de renoncer au pinceau quand on est trop stressé et qu’on ne dort pas assez.

Encore une tasse de café. Un verre après le travail. Une cigarette de plus. Ces vices se déguisent en soins personnels. En réalité, ce sont des solutions de fortune qui ne résolvent rien. En fait, ils ne font souvent qu’aggraver la situation.