20 façons d’améliorer votre bureau à domicile en tenant compte de votre santé

Ouvrez vos stores et laissez la lumière du soleil pénétrer par la fenêtre! L’exposition à la lumière naturelle a des effets positifs sur notre santé et notre bien-être. S’il n’y a pas assez de lumière naturelle, une lampe qui émet une lueur chaleureuse contribuera à éclairer la pièce en douceur. Lorsque l’écran est la principale source de lumière dans un espace faiblement éclairé, il peut entraîner une fatigue oculaire et des maux de tête.

Quelques étirements tout au long de la journée peuvent faire des merveilles pour votre corps. La présence d’un tapis de yoga dans votre bureau vous rappellera facilement de faire une petite pause pour étirer vos membres et votre dos. Il est tout aussi bénéfique d’utiliser le tapis pour faire une sieste ou quelques minutes de méditation pour votre santé mentale.

Un bureau ou un support réglable vaut la peine d’être investi. Tout le monde sait maintenant que rester assis toute la journée est horrible pour votre posture et votre santé en général. Un bureau qui vous permet de passer de la position assise à la position debout à votre guise est une solution idéale. Vous pouvez choisir la hauteur appropriée à votre taille pour éviter de vous recroqueviller ou tout autre inconfort.

Un tableau blanc ou un tableau d’affichage sur votre mur vous permet de réfléchir ou de manifester en dehors de l’écran. Vous pouvez utiliser ces tableaux pratiques à des fins multiples. Épinglez des images inspirantes, utilisez des marqueurs effaçables à sec pour noter des idées et des listes de choses à faire, ou organisez votre paperasserie.

Faites de votre bureau un espace plus vert avec quelques plantes en pot. L’ajout de feuillage dans votre pièce permet de filtrer l’air que vous respirez et d’éclaircir l’espace. Il a été prouvé que les plantes aident à gérer le stress et la productivité. Il est bénéfique d’apporter un peu de nature à l’intérieur lorsque vous êtes coincé à l’intérieur.

Allumez une bougie naturelle ou un infuseur d’huiles essentielles et respirez leurs senteurs thérapeutiques. Même si vous êtes sceptique à l’égard de l’aromathérapie, le fait de remplir votre environnement de parfums que vous appréciez n’aura que des effets positifs sur votre humeur. Certaines senteurs peuvent vous calmer tandis que d’autres peuvent vous donner de l’énergie – une situation gagnante pour un travailleur heureux.

La nécessité d’un deuxième écran dépend de votre travail, mais dans de nombreux cas, l’écran supplémentaire change la vie. Par exemple, il peut être utile d’organiser votre flux de travail avec des navigateurs distincts ou de partager une présentation PowerPoint lors d’un appel vidéo. Tout ce qui peut améliorer notre visibilité ou notre productivité est bénéfique pour notre santé générale au travail.

Un enchevêtrement de cordons dans le bureau est une plaie pour les yeux et un risque de trébucher. Un chargeur multiprises permet de brancher tous vos appareils électriques sur une seule source pour plus de commodité. Une seule prise de courant principale permet de tout garder à portée de main et facilite l’accès.

Appropriez-vous votre bureau en le décorant avec des œuvres d’art et des objets de décoration que vous aimez. Vous allez y passer beaucoup de temps, alors autant le rendre visuellement attrayant. Encadrez des photos de souvenirs heureux ou accrochez des gravures ou des peintures de vos artistes préférés. Plus vous remplirez votre espace de travail avec des objets qui vous plaisent, plus le travail sera agréable.

Augmentez le volume au bureau avec vos morceaux qui vous font du bien. Un système audio de bonne qualité est bénéfique pour plusieurs raisons. Certaines musiques et certains sons peuvent favoriser la concentration, donc plus vous entendez bien, plus vous pouvez vous concentrer. Si vous téléphonez sans casque, des haut-parleurs de qualité facilitent l’écoute des conversations tout en permettant de contrôler le volume.

Si vous partagez votre bureau à domicile ou votre logement avec d’autres personnes, vous comprendrez pourquoi un casque anti-bruit est utile lors d’une conférence téléphonique. Si vous vivez près d’une rue ou de voisins bruyants, ces écouteurs vous aideront à bloquer les distractions sonores, ce qui vous permettra de garder l’esprit tranquille.

Une chaise de bureau confortable et offrant un bon soutien est essentielle à votre santé générale. Vous êtes probablement assis sur cette chaise pendant des heures, alors plus votre dos est soutenu, mieux c’est pour l’ensemble de votre corps. Vous aurez moins l’impression d’être un bretzel lorsque vous vous lèverez de votre bureau après une longue journée et vous éviterez d’avoir mal aux fesses. Des oreillers spécialisés sont également disponibles pour soutenir le dos et les épaules.

Désencombrez votre bureau avec des aides à l’organisation et du mobilier. Rangez les objets dans les tiroirs ou les armoires lorsqu’ils ne sont pas utilisés et dégagez le dessus de votre bureau à l’aide d’un organisateur pratique. Votre flux de travail est amélioré lorsque vos affaires sont accessibles et faciles à trouver. Des études ont montré qu’un espace bien rangé est également meilleur pour la santé mentale.

Lorsqu’une fenêtre ouverte n’est pas envisageable, assurez-vous de pouvoir maintenir votre bureau à une température agréable. Si vous avez chaud, vous devriez envisager d’utiliser un ventilateur. Si vous avez tendance à frissonner, vous devriez contrôler le thermostat et avoir une couverture moelleuse à portée de main. Une température confortable et une bonne qualité de l’air sont des éléments environnementaux importants pour votre bien-être.

Tenez compte de l’agencement de votre bureau lorsque vous disposez les meubles. Il se peut que vous souhaitiez que votre bureau soit orienté vers la fenêtre plutôt que vers le mur ou que vous souhaitiez disposer de suffisamment d’espace pour vous déplacer facilement. Expérimentez l’emplacement de vos meubles de bureau jusqu’à ce que vous créiez un espace agréable pour votre vue et votre mobilité.

Faites une faveur à vos doigts et ne vous laissez pas piéger par une mauvaise souris! Si vous utilisez fréquemment un ordinateur, vous pouvez envisager d’utiliser une souris verticale. Cette souris a été conçue pour prévenir les douleurs de la main et le syndrome du canal carpien. Bravo pour la santé de vos mains!

Un moyen simple d’améliorer les habitudes saines au travail est d’investir dans des récipients à boissons appropriés. Si vous ne parvenez pas à boire vos huit verres par jour, une grande bouteille d’eau avec des intervalles de mesure peut être une bonne option. Une tasse motivante peut vous remonter le moral en cas de baisse de régime l’après-midi ou une bouteille isotherme peut vous encourager à boire plus d’eau. Faites tout ce qui est en votre pouvoir pour rester hydraté pendant que vous travaillez.

Vous pouvez programmer des rappels sur votre téléphone ou acheter un réveil séparé pour votre bureau. Quoi qu’il en soit, le fait de programmer quelques rappels tout au long de la journée vous permet de rester sur la bonne voie. Vous pouvez gérer le stress grâce à des alarmes qui vous rappellent de faire une pause ou de vous préparer à une réunion importante.

Si vous disposez de l’espace nécessaire, créez un coin douillet! Un espace dans votre bureau où vous pouvez vous détendre vous permet de vous éloigner de votre bureau et de changer d’air. Une chaise avec un ottoman ou un petit canapé vous offre un confort supplémentaire sur votre lieu de travail.

Téléchargez des applications sur votre téléphone pour améliorer votre productivité ou votre expérience au bureau. Que vous connectiez vos appareils intelligents à l’activation vocale ou que vous utilisiez une application de planification pour vos horaires quotidiens, trouvez les bonnes applications qui vous conviennent. Laissez la commodité de la technologie améliorer votre bureau à domicile et votre bien-être.