Ces aliments peuvent aider à améliorer le sommeil

Bonne nouvelle! Les pâtes aideraient avec le sommeil, car l'amidon et les glucides qu'elles contiennent aident à la production de mélatonine. 

Les dattes sont un autre fruit qui contient beaucoup de tryptophane, comme les bananes et les mangues. 

Les différentes noix comme les amandes peuvent aider à s'endormir, car elles sont riches en tryptophane. En plus, les noix sont généralement excellentes pour la santé. 

Ajoutez sans hésiter des patates à votre repas du soir! Celles-ci contiennent du magnésium qui vient favoriser l'endormissement. 

L'avoine contient du calcium et du magnésium. Ces deux minéraux sont connus pour favoriser l'endormissement. 

Les cerises seraient un aliment qui favorise le sommeil. En effet, elles sont une source naturelle de mélatonine!

Certaines infusions de plantes vont avoir des effets relaxants et contribuer au sommeil. C'est le cas notamment des infusions de tilleul, camomille, verveine, lavande, passiflore et valériane. 

Du lait chaud avec du miel est une boisson qui a un effet réconfortant et apaisant. De plus, le lait et le miel contiennent aussi du tryptophane. 

Les légumineuses seraient un bon aliment à consommer au souper afin d'aider à avoir un meilleur sommeil. En effet, elles sont riches en tryptophane, une protéine précurseur à l'hormone du sommeil, la sérotonine.