Self-care et sexualité en temps de festivités

La période des Fêtes est un moment dans l’année où plusieurs personnes se retrouvent en vacances ou en congé.

Êtes-vous de ceux et celles qui enchaînent les activités sociales et familiales durant le temps des Fêtes? Si tel est le cas, il est alors légitime de se demander : mais où est la place de la sexualité durant cette période. Lorsque la frénésie du temps des Fêtes bat son plein, il est normal de se sentir dépassé.e par l’ampleur des tâches à effectuer; fatigue, diminution de la libido, irritabilité, sommeil moins réparateur, symptômes de stress et d’anxiété peuvent être au rendez-vous.

Il devient alors légitime de se poser des questions telles que : Quand vais-je avoir l’énergie, le temps et l’envie de m’adonner à des activités sexuelles avec toutes les obligations et responsabilités ? Primo, j’aimerais vous dire qu’il est essentiel de prendre rendez-vous d’abord avec vous-même. C’est en s’arrêtant qu’on peut se recentrer sur ses besoins et désirs. Qui a dit que le temps des Fêtes ne pouvait pas être une occasion pour prendre soin de vous, en cette fin d’année ? Durant cette période, je vous invite à vous poser les questions suivantes : est-ce que je prends trop d’engagements ? Ai-je du mal à dire « non » ? Comment est-ce que je me sens en cette période de célébration ? Comment aimerais-je vivre cette période ? Qu’est-ce qui est important pour moi durant celle-ci ? Quelle importance est-ce que je m’accorde à travers tout ça ? Cet exercice d’introspection pourrait favoriser l’émergence de prises de conscience et ainsi, clarifier vos souhaits et attentes.

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Sachez que des difficultés sexuelles peuvent être présentes en raison de l’anxiété (Trudel, 2020). Il se trouve que cette période de l’année est anxiogène et stressante pour plusieurs personnes. C’est pourquoi il est important de favoriser un état de détente pour augmenter les chances d’avoir une sexualité qui vous apportera davantage de plaisir. Voilà qui met en lumière l’importance de prendre des moments pour vous relaxer et prendre du recul sur cette deuxième année de pandémie, épuisante pour plusieurs d’entre vous.

Ensuite, une réflexion sur vos valeurs s’impose afin d’approfondir cette introspection. Que signifient Noël et le Jour de l’An pour vous ? Êtes-vous une personne heureuse de se retrouver en famille ou pas particulièrement ? Quelle importance la famille a-t-elle dans votre vie ? Et celle de vos amis.es ? Préférez-vous vous laisser guider au travers des diverses activités des Fêtes ou plutôt prendre les décisions pour les autres ? Êtes-vous plus à l’aise en maximisant votre contrôle d’une situation ou dans la liberté et l’inconnu qu’elle peut présenter ? Préférez-vous donner de l’amour en passant du temps de qualité avec vos proches ? En leur offrant des cadeaux ? En leur rendant service ? En leur donnant de l’affection ? Ou en leur écrivant des cartes de souhaits pour communiquer vos sentiments ?

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Qu’en est-il de vos priorités ? Accordez-vous beaucoup d’importance à l’argent et aux cadeaux matériels ? Avez-vous besoin de rendre service à tout le monde pour vous sentir vivant.e ? Passez-vous beaucoup de temps à prendre soin de vous ? Est-ce plus important que les gens qui vous entourent soient heureux au détriment de votre bien-être ?

Astuces pour faire de vous la priorité :

✔ Apprendre à déléguer : trop de tâches ? Vous n’êtes pas obligé.e de tout porter sur vos épaules!

✔ Prendre rendez-vous avec soi-même : rituels, relaxation, contemplation en présence attentive, discours interne positif, etc.

✔ Améliorer la planification et la gestion de vos activités afin d’avoir plus de temps pour vous : on essaie d’éviter le surplus de procrastination!

✔ Demander de l’aide au besoin: famille, voisinage, ami.e.s, collègues, etc.

✔ Réfléchir à votre style de vie et modifier ce qui peut vous aider à bonifier votre santé sexuelle : actif.ve ou sédentaire ? Grande consommation d’alcool ou modération ? Stress chronique ? Manque de sommeil ? Intégration de techniques de relaxation ou plutôt métro-boulot-dodo ? Repas équilibrés ou souvent de la malbouffe au menu ?