5 trucs pour s’adapter au changement d’heure

Si c’est possible pour vous, essayez de décaler la routine d’une heure plus tôt (puisqu’on recule l’heure… 18h devient donc 17h, 20h devient 19h, etc.) dès que possible. Vos enfants (et vous) seront donc un peu habitués à la nouvelle heure lorsque le changement se fera. Si vos enfants tolèrent mal ce changement plus drastique, allez-y petit à petit durant la semaine. Vous pourriez décaler la routine de 15 minutes chaque jour, par exemple.

Même si le changement d’heure d’été à l’heure d’hiver est généralement mieux vécu, il est possible que cela bouleverse le sommeil de vos enfants. Essayez de rester patient.e et dites-vous que ça prend de quelques jours à une semaine pour s’adapter.

Si votre enfant fait sa sieste vers 14h, assurez-vous de conserver cette heure, même après le changement d’heure. Votre enfant sera peut-être très fatigué vers 13h (puisque le nouveau 13h sera l’ancien 14h… ouf, c’est compliqué!), mais essayez de le garder éveillé jusqu’à 14h tout de même. Cela déséquilibrera moins le reste de sa journée.

Même si vous décalez la routine de quelques minutes, assurez-vous de la conserver telle quelle au niveau de l’ordre des différentes actions. Par exemple, si le brossage de dent est avant la lecture, conservez cet ordre. La stabilité aidera votre enfant à mieux s’adapter.