5 astuces pour soulager le dernier trimestre de grossesse

Eh oui, les hémorroïdes peuvent apparaitre au troisième trimestre de grossesse. Il est aussi possible que vous soyez constipée. Pour prévenir la constipation, il est recommandé de privilégier une alimentation riche en fibres, quitte à prendre des suppléments (toujours important de vérifier avec le médecin si c’est adéquat dans votre situation). Comme la constipation est souvent la cause des hémorroïdes, le fait de la prévenir peut aider à réduire leur apparition.

Avec les hormones et la fatigue, les maux de tête ne sont jamais bien loin. Si vous souffrez de cette affectation, quelques trucs peuvent aider à vous soulager. Il est notamment recommandé de boire beaucoup d’eau, de dormir un nombre suffisant d’heures (quitte à faire des siestes durant la journée), d’éviter le café, le thé et le chocolat et de faire de l’activité physique régulièrement. Si la douleur s’est installée, vous pouvez prendre de l’acétaminophène, mais pas de l’ibuprofène. Évidemment, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre un médicament.

Au fur et à mesure que le bedon grossit, le poids porté par notre dos augmente lui aussi. Chez certaines femmes, cela se traduit par des maux de dos plus ou moins intenses. Quelques trucs permettent de diminuer les maux de dos, comme surélever les jambes lorsqu’on est assise ou allongée, avoir un bon support au dos lorsqu’on est assis (un coussin ou un oreiller peuvent être mis dans le creux du dos), porter des souliers avec un bon support et garder le dos très droit lorsqu’on ramasse quelque chose à terre. Ces quelques changements de comportements peuvent aider à minimiser la pression sur le dos et le bassin. De plus, certaines femmes adoptent une ceinture de support afin de porter en partie le poids du bébé. Si cela vous intéresse, vous pouvez en discuter avec votre médecin afin de vérifier si ça peut être une bonne option pour vous.

Les brûlures d’estomac et les reflux gastriques peuvent être présents durant toute la grossesse, mais chez certaines femmes, ils s’intensifient à partir du troisième trimestre. Il est possible de prévenir l’inconfort en changeant quelques habitudes alimentaires, comme privilégier des portions plus petites et manger plus souvent, manger plus lentement et bien mastiquer et boire entre les repas et non pendant. De plus, des vêtements amples à la taille pourraient aider à limiter l’apparition des brûlures d’estomac. Enfin, il est recommandé d’éviter de s’allonger dans les trente minutes suivant un repas.