Quand l’insomnie nous tient! – Quelques trucs pour l’enrayer.

Je ne vous apprends rien en vous disant qu’avec un nouveau bébé, le sommeil (quel sommeil?) est un peu dérangé… Quand l’insomnie se met de la partie, là ça va mal! Je vais vous donner quelques pistes de solution (peut-être pas LA solution) pour retrouver le plaisir de dormir.

Je vais vous proposer des trucs pour VOTRE sommeil, puisque je suis bien mal placée pour vous donner des conseils pour les dodos des bébés, mon grand a 7 ans et ne fait pas encore toutes ses nuits…
 

1. Évitez les écrans 30 minutes à 1 heure avant l’heure du dodo. Je sais, ce n’est pas facile, parlez-en à ma gang de TPL Moms (très actives sur Facebook jusqu’à tard le soir ou très tôt le matin).  
2. À la place, lisez un bon livre dans le confort de votre lit, beaucoup moins de stimulations.
3. Prenez un bon bain chaud, avec du bain moussant à la lavande. Ça aide à relaxer les muscles endoloris de votre dos qui a supporté bébé toute la journée dans vos bras.
4. Une tisane, une infusion, un lait chaud, ça peut vous aider à tomber dans les bras de Morphée.  
5. Ne vous couchez pas trop tard, mais pas trop tôt… Il est prouvé que d’être trop longtemps dans notre lit sans dormir augmente la frustration de ne pas dormir, EUH!
6. Laissez TOUS vos problèmes/tracas à l’extérieur de votre chambre.
7. ** Si vous êtes enceinte,  vous allaitez  ou que vous prenez d’autres médicaments d’ordonnances ou produits de santé naturelle, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien. **
8. Il n’existe qu’UN médicament en vente libre pour aider le sommeil (même s’ils essaient de vous faire croire autre chose avec la pub), c’est le diphenhydramine (du bon vieux Benadryl). Donc tous les Dormiphène, Somnol, Nytol, Dorm-aid, zzz Quil, etc. c’est du pareil au même.
9. Il existe des produits naturels pour aider à induire le sommeil, MAIS ATTENTION CE N’EST PAS PARCE QUE C’EST NATUREL QUE C’EST SANS RISQUE!

• La valériane : ça pue tellement que seulement le sentir vous donne envie de dormir comme la Belle au bois dormant.
• La mélatonine : c’est une hormone que notre corps produit naturellement. La seule indication pour les gens en bonne santé, c’est pour le décalage horaire. C’est beaucoup utilisé pour les enfants traités pour des troubles mentaux ou du comportement.

10. Si c’est un problème récurrent, consultez votre médecin.
     

Pour conclure, la routine du dodo est encore très importante, même à l’âge adulte. C’est une bonne raison pour l’inculquer dès le jeune âge de nos enfants.

Quels sont vos trucs pour une belle nuit, avec un sommeil réparateur?